Question

有人说鸡蛋吃多了会有害健康，那么鸡蛋每天吃几个合适？

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Answer 1

根据研究表明，一个健康的平衡饮食结构中每天应摄入半个至一个鸡蛋，当然，可以根据自己的情况作相应调整。对于婴幼儿和青少年来说，每天一个鸡蛋有助于成长发育，对于哺乳期女性，每天可以多吃1~2个鸡蛋，如此便已足够。

鸡蛋能快速的䃼充营养，一只鸡蛋里面全部都是营养。鸡蛋中的包含着蛋白质是人体所需的的蛋白质，食进体内能够完全吸收，吸收率比牛奶、肉类、大豆都高。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A.D.K等，鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

青少年、中年人还有脑力劳动的人群每天吃最多两个，老年人因为消化系统缓慢一个即可，体力劳动者因为消耗快两个到三个都可以，正处在长身体的儿童和少年可以每天吃两到三个，对于月子的产妇和孕妇每天最多三个到四个就足够了。必须指出，鸡蛋一定要经过加热处理后再吃。吃荷包蛋、糖水蛋一般以蛋黄凝固成半固体为佳，既嫩又无害；炒蛋以刚凝固为好；而老人、病人，则以吃蒸蛋最易消化吸收。

平常每人都要坚持吃鸡蛋，鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品，如果你是个身体健康的正常人，年龄不超过50岁，蛋白随便吃吧。鸡蛋让人诟病的胆固醇也不用太害怕，每天吃一到两个完全没问题。特殊人群，还是咨询自己的医生吧。

Answer 2

每天吃一个鸡蛋就合适，因为鸡蛋所带来的胆固醇是非常高的，如果多吃鸡蛋可能会造成胆固醇增高，对身体健康是没有好处的。

Answer 3

每个人在一天里面吃2~3个鸡蛋就很合适了，可以补充足够的蛋白质和脂肪，不要吃太多。

Answer 4

为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

Answer 5

一般每天吃两个鸡蛋就可以了，因为鸡蛋中含有的胆固醇太高，吃多了的话会对人体健康有影响。