谁能帮我制定一个减肥计划?

我现在164体重140.我从小就胖,不想绝食那种减肥,希望找个专业点经验丰富点的人指点下啊。真的是想瘦20到30斤现在确实觉得自己胖啊,但是从小到达一直就胖现在大学了知道... 我现在164 体重140.我从小就胖,不想绝食那种减肥,希望找个专业点经验丰富点的人指点下啊。真的是想瘦20到30斤 现在确实觉得自己胖啊,但是从小到达一直就胖 现在大学了知道美了 真的想瘦下去。吃药或者怎么样 能瘦吗?好注意 给点啊 展开
 我来答
百度网友c5d4b5745c
2010-08-12 · 超过25用户采纳过TA的回答
知道答主
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其实减肥真的不是一件难事
上高中以来就慢慢的长肉,
今年高考结束以后,就下决心减肥, 一定要减肥,而且现在算是成功一大半了吧
我1米64 体重 以前120 现在 100拉
坚持减到95就是偏瘦型的啦
真的是不知不觉的瘦下来的

每天早饭照吃,但不要吃什么油腻的东西
中午能少吃多少就少吃多少,晚上能不吃就不吃 ,
有的时候就让老妈上个汤 只喝汤哦
过了7点以后任何东西都别想进我的嘴, 除了水果, 八点以后连水果都不吃了
白天饿了 ,就喝水 我的桌子上始终有一杯水, 么事就喝
还可以嚼口香糖,最好是木糖醇了 木糖醇比较小
嚼40分钟 一只嚼到你想吐的时候 食欲就减少很多哦
我是在吃饭之前嚼拉, 渐渐地 `吃的饭也就少了 你的胃就小了
两个月不到 我瘦了20斤 运动根本就不实际,坚持不下来啊
而且运动的主要是塑型
加油,节食才是硬道理 同时也要注意自己的身体健康
这几天我的大腿又瘦了一圈 很明显 好开心啊
希望你也可以减肥成功啊
我每天都不运动 应为吃得少 没有体力运动 稍稍运动就头晕
希望我的建议对你有用啊

如果你的减肥意志慢慢减弱,就上淘宝或其他什么网站 看衣服
看着那些模特的身材,你就会发誓不要在吃饭了,我就是的

还有很重要的一点,吃的东西少了 就会便秘!(羞)
要及时 便便哦! 这时你就知道 喝水很重要
Mikiの猪
2010-08-12 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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吃减肥药会老得快,也容易得癌症
少吃油和盐,瘦上半身少吃脂肪类,受下半身少吃淀粉类
适度运动也是必要的,养成每天晚上睡前躺在床上空骑自行车的习惯,饭后半小时不要坐,最好可以散步,比较不是太累,好坚持
如果可以对某一样运动养成兴趣,就更好了,比如舞蹈,自行车,球类运动
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盼我出现
2010-08-12 · TA获得超过1725个赞
知道小有建树答主
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不重呀,干嘛要减肥啊,而且一楼说的有道理,正处青春发育期呢,不能乱减的,身材以后会好看的(只要你饮食均衡,多运动)

(听我的吧,我现在是初二,只比你大一个年段哦)
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