Question

谁能帮我制定一个减肥计划？

我现在164 体重140.我从小就胖，不想绝食那种减肥，希望找个专业点经验丰富点的人指点下啊。真的是想瘦20到30斤 现在确实觉得自己胖啊，但是从小到达一直就胖 现在大学了知道美了 真的想瘦下去。吃药或者怎么样 能瘦吗？好注意 给点啊

Answer 1

其实减肥真的不是一件难事
上高中以来就慢慢的长肉，
今年高考结束以后，就下决心减肥， 一定要减肥，而且现在算是成功一大半了吧
我1米64 体重 以前120 现在 100拉
坚持减到95就是偏瘦型的啦
真的是不知不觉的瘦下来的

每天早饭照吃，但不要吃什么油腻的东西
中午能少吃多少就少吃多少，晚上能不吃就不吃 ，
有的时候就让老妈上个汤 只喝汤哦
过了7点以后任何东西都别想进我的嘴， 除了水果， 八点以后连水果都不吃了
白天饿了 ，就喝水 我的桌子上始终有一杯水， 么事就喝
还可以嚼口香糖，最好是木糖醇了 木糖醇比较小
嚼40分钟 一只嚼到你想吐的时候 食欲就减少很多哦
我是在吃饭之前嚼拉， 渐渐地 `吃的饭也就少了 你的胃就小了
两个月不到 我瘦了20斤 运动根本就不实际，坚持不下来啊
而且运动的主要是塑型
加油，节食才是硬道理 同时也要注意自己的身体健康
这几天我的大腿又瘦了一圈 很明显 好开心啊
希望你也可以减肥成功啊
我每天都不运动 应为吃得少 没有体力运动 稍稍运动就头晕
希望我的建议对你有用啊

如果你的减肥意志慢慢减弱，就上淘宝或其他什么网站 看衣服
看着那些模特的身材，你就会发誓不要在吃饭了，我就是的

还有很重要的一点，吃的东西少了 就会便秘！（羞）
要及时 便便哦！ 这时你就知道 喝水很重要

Answer 2

吃减肥药会老得快，也容易得癌症
少吃油和盐，瘦上半身少吃脂肪类，受下半身少吃淀粉类
适度运动也是必要的，养成每天晚上睡前躺在床上空骑自行车的习惯，饭后半小时不要坐，最好可以散步，比较不是太累，好坚持
如果可以对某一样运动养成兴趣，就更好了，比如舞蹈，自行车，球类运动

Answer 3

不重呀，干嘛要减肥啊，而且一楼说的有道理，正处青春发育期呢，不能乱减的，身材以后会好看的（只要你饮食均衡，多运动）

（听我的吧，我现在是初二，只比你大一个年段哦）