Question

老年人多喝牛奶，可以减少骨折的风险，牛奶怎么喝效果更好？





Answer 1

对于老年人来说，老了之后身体素质都会持续的下降，很容易出现骨折或者是其他的并发症。老年人经常喝牛奶能够减少骨折的风险，这种说法其实也是有一定道理的，因为牛奶里面含有很丰富的营养物质，其中矿物质蛋白质钾是最突出的。当然利用喝牛奶来降低骨折的风险，也是很小的几率，平时还要注意生活中的一些习惯，不能做剧烈的运动。

人体需要

牛奶含有很丰富的矿物质以及维生素，特别适合人体需要，不管是老人还是儿童，经常喝牛奶的话，可以有效的增强身体抵抗力。所以说人体的吸收作用也比较大，建议老人孩子每天喝两杯纯牛奶。特别是人老了之后，钙的吸收功能也在持续的降低，同时新陈代谢也会流失的比较严重。如果人体没有钙物质的话，就很容易导致新陈代谢流失，引发缺钙造成骨骼出现各种问题。

身体素质

因为老人在活动中都是有所不变的，也很担心老人摔倒很容易造成骨折，缺钙之后关节里面的细胞是很容易出现各种问题，比如腿脚变得不灵活。研究发现每一百毫升的纯牛奶含量是比较高的，也是人体吸收的钙物质之一，每天坚持喝两杯牛奶。再吃一些其他的钙物质产品，更好的满足钙物质需求，还能让骨骼更加的健康。

除了增加骨骼，牛奶里边还含有丰富的钙，物质能够促进老人的睡眠时间，因为老年人大多睡眠都是不好的。在睡觉之前喝一杯热牛奶不仅可以会快速的入睡，还能提高睡眠的质量，会让睡眠睡得更加香甜。因为人老了之后蛋白质下降的速度比较快，经常喝牛奶的话也很少生病，能够促进肺部排出，这也是健康最基本的常识。

Answer 2

牛奶最好是要在早上喝会比较好，当然喝的时候也必须要加热一下，通常老年人喝的都是温牛奶，也不要喝特别热的牛奶，这样的话老年人就会减少这个骨折的风险，也会预防骨质疏松。

Answer 3

牛奶应该在早上吃饭的时候喝效果是最好的，因为喝了之后可以很好的消化，很好的让身体吸收，可以促进钙的吸收。

Answer 4

喝热的牛奶，好吸收的高钙牛奶，饭后半小时后喝牛奶，这样效果更好，可以补充钙质。

Answer 5

每天都应该喝500毫升的纯牛奶，一定要选择热牛奶，可以在早上喝，也可以在晚上喝。