Question

近年来近视眼患者逐日增加，有什么办法可以预防近视？

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Answer 1

近视眼患者是我们在社会当中常见的一种群体，可以说每个人身边都有很多近视的朋友。那随着近视眼的逐日增加，有没有什么办法是我们可以预防近视的呢。

一、减少对着屏幕的时间

近视眼最大的问题就是我们用眼习惯不对，很多人一天有一半的时间都在对着手机或者电脑。近视眼在小的时候就慢慢形成，因为小的时候大家眼睛还没有长定型，所以就很容易受到用眼习惯的影响。那么在孩子小的时候，其实就需要注意引导他有好的用眼习惯，看书的时候也不要靠书本太近，以及玩手机的时间也要适当减少，因为有很多问题其实都是在玩手机的过程当中产生的。家长想要让孩子有一个好的视力，最重要的就是让她少接触手机或者是电子产品，这样子也是能够有效减少他对着电子屏幕的时间。

二、经常放松锻炼眼睛

想要预防近视，我们要从小做起，如果是在大了之后想要去改变的话，其实是比较难的，只能通过一些技术的方式去改变我们的视力。在用眼一段时间之后，我们就应该放松眼睛，眺望远方，看一些绿色的植物，这些都是我们常用的放松方法，也可以按摩我们的眼睛。对于所有人而言，眼睛都是非常重要的，所以我们一定要注重对眼睛的保护，要让眼睛得到休息。

三、充足的睡眠

想让眼睛得到充分的休息，最重要的就是我们的睡眠时间，有的人晚上熬夜玩手机，也是让眼睛近视的最主要原因，因为在晚上我们都是在关灯的情况下去玩手机的样子，就很容易产生散光的问题。有散光的话，也就是相当于近视了，这样子也是非常不好的，所以我们应该从自身睡眠时间就做出改变。睡觉之前尽量不要玩手机，而且也不要在黑暗的情况下去玩。

Answer 2

可以选择远离手机，远离电视，远离电脑，在学习的时候，也应该保持一个正确的知识，才能够减少和预防近视，在食物上也应该多注意一些。

Answer 3

多吃一些对眼睛好的食物，平时少看一些电子产品，在写作业工作的时候要摆正坐姿，注意休息，做眼保健操。

Answer 4

增加户外活动的时间，最好能达到每天两小时或者每周14小时的户外运动。特别是在光线好的时候，因为紫外线能刺激我们的眼球，产生多巴胺，这个多巴胺能够起到抑制眼轴增长的作用，因为近视的发生和眼轴增长有密切的关系。