Question

成人吃什么补锌最好？平时需要注意什么呢？平时饮食注意些什么？

Answer 1

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。锌是微量元素一种，在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克，绝大部分组织中都含有微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分，而且与大脑发育和智力也有关系，锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，有维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌病毒侵入，促进伤口的愈合的作用。

Answer 2

成人有明显的缺锌情况，建议选择药补和食补同时治疗比较好，但是对于锌这种微量元素的补充没有最快的方法。多需要慢慢补充的，毕竟人体的消化吸收是需要一个过程的。建议患者可以选择一些正规厂家生产的补锌剂进行治疗，同时在饮食方面可以适当的多吃一些瘦肉、白菜、萝卜，豆制品。海鲜等食物。