Question

我总是很难睡的着觉

我是高1的学生了，上课总是困想睡觉，可是总是睡不着觉，晚上也得睡很久才睡着。

Answer 1

01.不要吃安眠药；
02.傍晚时分散步不少于半小时，迈步要有一定速度，不要慢慢往前挪；
03.晚上10：30以前必须上床睡觉；
04.睡前洗个热水澡，热水泡脚；
05.睡前喝杯牛奶或者豆浆；
06.白天按时起床，白天不要补睡；
07.平时忌喝咖啡或茶；
08.多晒太阳。

我在学校里的时候也经常睡不好，医生就是这样建议我的。
你按这几条坚持一周必有效果。

Answer 2

坚持早睡吧，多坚持就习惯了，高中生养成良好的睡眠规律很重要的，不要像我这样天天三四点睡觉，每天中午起床，日子很短的。

Answer 3

做多点运动~放松心情~

Answer 4

我也是高一的，上期和你一样，基本是上课十分钟就开睡，
但是下期，我的小宇宙突然爆发！哈哈，开玩笑
结果是除了午休，从早上到放学完全不睡。
不是说来耍啦，举个例而已
我下学期基本上是23:00pm-06:00睡觉，还有午休半小时，如果很累，下午会补觉半小时。
还有信念很重要，一直心理暗示，相信自己就做得到了。
晚上睡不着也是一样的，整个放空，暗示自己睡觉，不一会儿就睡着了

Answer 5

我也是啊，建议看看医生