Question

减轻压力的方法有哪些？

Answer 1

减轻压力的方法有：可以看一些自己喜欢的书籍，包括听一些自己喜欢的音乐，都是有效缓解压力的方法，还可以找一个比较安静的环境，放上轻音乐也是可以缓解压力的。

在冥想的时候身心静止，压力会得到很好的排解。通常的方法是想调整到一个舒适的坐姿，然后慢慢地闭上眼想象一种场景，比如在海滩晒阳光，可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体，达到减轻压力的效果。

能够减轻压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。深呼吸使得胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

关于如何避免和减轻心理压力的介绍如下：

每天早晨早起20分钟，让早晨的时间更充裕些，以便从容地洗漱，吃早餐。让每一天从一开始就掌握在自己手中。保持穿戴整洁得体。拿不定主意和没有把握的事情尽量少做或不做，因为一旦不成功，失败加悔意会令人压力倍增。

尽量不要说谎，谎言易带来不必要的压力。说话做事要注意尊重他人，才不会担心平时说话做事会伤害到谁。随时随身携带杂志，单词本，“随身听”等，以备候车，等人时消磨时间，以免遭受因等候所致的焦虑和不安。

每天晚上临睡前准备好第二天上班需要用到的东西和要穿的衣物，对第二天要做的主要事情要记录在挂历台历上。养成不过分，不偏废的杂食习惯，不要过于追求口味上的刺激，比如过辣，过咸，过甜，过腻的食物。                                                               

以上内容参考：人民网-心理压力过大该如何减压 6个方法轻松缓解压力

以上内容参考：人民健康网-各种压力如何化解 工作太累多运动 环境嘈杂做冥想