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素菜谱有哪些?
素菜谱有以下这些:
一、橄榄油煎杂蔬
原料:蘑菇(口蘑+平菇+香菇+杏鲍菇)500g,西葫芦半个,芦笋50g。
调料:西班牙橄榄油30ml,研磨海盐1g,研磨黑胡椒1g。
做法:
1、蘑菇和蔬菜清洗干净沥干水分。
2、各种蘑菇切成片备用。
3、芦笋去掉老根,嫩的西葫芦不用去皮切成片。
4、煎锅预热,淋上橄榄油润润锅。
5、待微微冒青烟时,放入蘑菇煎出水分再煎干水分,待蘑菇变得有点收缩后,研磨黑胡椒和海盐后盛入盘中。
6、锅内再添加少许橄榄油,煎西葫芦和芦笋变软即可调味后盛出。
二、扁尖笋丝瓜番茄汤
原料:丝瓜、笋干、番茄
做法:
1、把丝瓜刨去皮,切成滚刀块。
2、笋干先浸泡后,撕成笋干条。
3、将番茄切成小块。
4、热油锅,先将番茄倒入煸炒浓香稀烂。
5、然后加开水放入笋干大火开,小火煮出浓汤.
6、最后放入丝瓜块煮开,加盐、蘑菇精调味即可。
小贴士:
扁尖笋是一种笋干,专挑最最嫩的笋尖来用盐腌制,所以吃口非常柔嫩爽脆,成品又呈扁圆形,故称“扁尖笋”。
丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰。丝瓜是天然的美容佳品有滋润肌肤美容的作用。
三、青椒炒茶树菇
原料:青椒、茶树菇(干)、花椒、姜。
做法:
1、干茶树菇温水泡发;
2、沥干后切断成约等长并手撕;
3、小尖椒切丝;
4、先炒辣椒,后捞起;
5、再炒茶树菇并用水闷几分钟;
6、收汁后加各种调料和青椒翻炒起锅。
小贴士:
选用干茶树菇,新鲜的不行。茶树菇根部的硬头必须切掉,一根根撕开。选用小尖椒,越辣越好。
四、香辣烤豆角
原料:豆角(四季豆)、色拉油、盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉,竹签两根。
制作:
1、豆角洗净去筋,用两根竹签穿成一排。
2、入烤箱中层,220度烤5分钟变软,表面微皱后,取出。(先烤5分钟再刷料,是因为变软后,调料更好粘附在表面不易脱落,入味更好。)
3、取出后刷色拉油。
4、撒上盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉。继续烤15分钟。翻面,刷油,撒调料,再15分钟。
五、土豆泥寿司
材料:土豆1个,沙拉酱少许,素火腿1根,椰奶3大勺,生菜4-5大片,少许盐。
做法:
1、将土豆削皮切块,加入椰奶,放在微波炉里高火转8分钟。
2、用勺子将土豆碾成泥,加入沙拉酱,一起碾,搅匀。
3、加入切好丁的素腊肠,搅匀,中间加入少许盐(随个人口味调整)。
4、用手将土豆泥捏成粗条,用生菜叶将其包好。
5、在蒸锅中蒸30秒即可取出切。