Question

能加快新陈代谢的方法，你知道哪些？

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Answer 1

多吃梨，苹果香蕉等富含益生元的食物，可以加快新陈代谢。同时新陈代谢的速度快慢与肥胖是息息相关的，而新陈代谢从生物学的角度来看就是生物体从环境里所摄取的营养物，在转变成自身物质的同时如何变成废物排出体外，这是一个不断演变的过程。而新陈代谢减慢就导致燃烧脂肪的速度也会减慢，如果想要减肥就要让体内新陈代谢的速度提高。

人体对水的需求

如果多喝水的话，也可以加快新陈代谢。因为人体70%以上基本上都是水，所以说水对于人体也是特别的重要。而机体也需要水来进行代谢，那就代表着如果身体中的水不满足的话，就会导致代谢减慢。因此大家一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样的话新陈代谢才能够加快。而这时脂肪也可以燃烧，清早起来的时候可以喝一杯水，这样的话不仅有利于代谢，也有助于身体健康，每一天喝水的数量大概不要低于两升。

代谢率

而且也要少吃多餐，因为吃东西的时候新陈代谢就会变快，很多人吃东西的过程身体也慢慢的消化，因此这样才能够保持代谢率。就像一天的食物，如果分为5次来吃的话会更好一些。同时辣的食物也可以让血液循环，同样也能够达到新陈代谢加快的速度，而且这个时候的脂肪也在燃烧。

消耗热量

因为辣的食物中含有一种能够促进身体代谢的化合物，所以在饭菜里面适当的加一些辣椒会好一些。而且喝茶也对身体有好处。每一天坚持喝两三杯的茶，也能够让身体消耗许多的热量。所以加快新陈代谢的方法有很多，掌握住正确的方法，身体不仅非常的健康，同时也能够茁壮的成长。

Answer 2

适当增加抗阻训练，增加肌肉组织如哑铃、单杠等力量型训练，可以增加肌肉组织，人体的肌肉组织越多，消耗的能量也就越多，从而使新陈代谢加快。

Answer 3

摄入更多蛋白质、多喝水等。摄入更多蛋白质，吸收蛋白质的时候人体会燃烧更多卡路里；多喝水，补充水分能够加速新陈代谢。

Answer 4

锻炼肌肉，多喝水，摄入蛋白质，促进肠道菌群的多样化，调节自己的心理压力，增加的运动量，可以帮助加快新陈代谢，让我们有一个好的身体。

Answer 5

多在平时做有氧运动，然后多深呼吸，平时也可以适量的献血，也可以按摩，推拿，泡热水澡。