Question

明明每天都睡得很足，但为什么还是感觉很困？

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Answer 1

明明每天都睡得很足，但为什么还是感觉很困？

睡眠质量是身体自身修补的全过程。繁忙了一天，身体和精神实质都极其疲倦，因此想迅速地睡一觉，休息一下，随后第二天就可以精力充沛地去上班了。殊不知，很多人察觉自己睡眠质量充裕，但很多人第二天依然觉得困乏乏力。

1.吃太多油炸食品

很多人喜欢吃油炸食物和特色小吃。尽管很好吃，可是带有大量的的饱和状态脂肪酸，反式脂肪酸，糖，盐和添加物。假如她们吃得过多，她们会觉得累。要立即调节膳食结构，全方位摄入干果，鱼种，豆类食品等蛋白质食物食材。，每日摄入最少500克蔬菜水果和300克新鲜水果。

2.身体缺乏维生素d

维他命D一部分是用紫外线照射得到的，一部分是以水果中得到的。身体得到的维生素水准与太阳的抗压强度息息相关。每日可以花30分钟晒太阳，尤其是头顶部，头颈和后背，协助身体生成维他命D，还可以在医师的辅导下填补维他命D。

3.摄入的矿物太少

伴随着工业生产的盛行，日常日常生活食材和水里的矿物成分显著降低。当身体欠缺铁，锌，锰，钾，钙，就会造成疲惫。这样的人要营养均衡，不可以偏食，挑食。可以去医院检查营养元素，目的性填补。

4.摄入太多咖啡因或工作压力过大

服食咖啡因可以缓解疲劳，使专注力更为集中化，可是假如摄入太多的咖啡因，就会导致疲惫。尽量避免朱古力，茶和咖啡的摄入量。此外，人长期处在工作压力下，会觉得没精打采。每天花费30分钟冥想训练或瑜伽健身来释放压力。

5.脂肪酸摄入不够

脂肪酸可以减轻忧郁症。一旦抑郁症产生，你能感觉很累。你很有可能期待多吃含有Omega-3脂肪酸的食材，如核桃油，黄豆和含糖量。除此之外，金枪鱼，大马哈鱼，蓝鳍金枪鱼和藻类也带有大量的的omega-3脂肪酸。

Answer 2

可能自己的睡眠质量不是特别的好，自己的气血亏虚，所以会感觉非常的困，身体没有力气。

Answer 3

如果每天睡意的时间很长，还是觉得很困，就说明睡眠质量比较差。应该改善自己的睡眠质量，多喝牛奶，注意养生。

Answer 4

我觉得这和每个人的体质有关，所以我们一定要理智的看待。

Answer 5

可能是工作压力比较大，或者是睡觉时间过长了。