Question

人到老年睡眠障碍、失眠频繁发生，多吃什么食物可以改善这个问题呢？

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Answer 1

许多老年人在晚上睡觉的时候，经常会睡不着，甚至是频繁失眠，这样的现象很多老年人都会出现。老年人失眠原因有很多，但随着年龄增大，很多生理器官都发生了变化慢慢衰老，而且老人慢慢地会感到孤独、寂寞，情绪过度压抑就很有可能导致失眠，甚至不能够入睡。对于这样的现象其实不太好解决，需要调理自己的身体，保持积极的心态，不要过于焦虑，情绪一定要稳定，进行适当的锻炼，多吃一些营养类的食物。比如说百合莲子粥、酸枣仁汤、甘麦枣藕汤，这些食物都可以调节焦虑具有养心安神，宁心止汗的作用，特别适合失眠多梦睡眠障碍严重的老年人。而且在日常生活当中多吃小麦、红枣、核桃、莲子、蜂蜜、 热牛奶，都会对老年人失眠睡眠障碍有一定的改善，尤其是睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，红枣可以养胃健脾，补中益气，核桃可以减弱神经衰弱、健忘、失眠、莲子有养心安神的作用，也可以在生活当中适当多吃一些香蕉、桑葚等等这些水果，香蕉当中有很多维生素B6，可以使人远离抑郁症，减轻压力促进睡眠，桑葚有养血滋阴的功效。生活当中可以尽量多吃一些这些食物，日常的饮食可以用莲子、红枣、小麦做各种各样的营养粥来进行食用，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，可以缓解脑部疲劳有助于睡眠。虽然这些食物可以对于老年人睡觉障碍、失眠频繁问题有一定的改善，但是很难从根本上解决这一问题，因为老年人出现失眠是由于心理和生理上的变化导致，容易出现失眠现象。所以说想要改善，可以使用这些食物，想要根本去解决，还是比较困难，但是最好不要使用药物进行治疗。

Answer 2

我认为可以多喝一些牛奶，因为牛奶可以起到安神助眠的作用，可以改善失眠和睡眠质量差的情况。

Answer 3

人到老年如果睡眠障碍，可以平时多喝一些牛奶，多吃富含维生素的水果蔬菜，饮食注意清淡。可以补充一些褪黑素。

Answer 4

我认为多喝牛奶能改善这种情况，因为牛奶中有一种物质可以起到助眠的作用。