Question

什么食物对预防近视比较好呢

Answer 1

1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。
2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。
3、胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纤维、菠菜含有蛋白质、铁、钙、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
5、西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

8、青椒含大量的维他命，糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素，是蔬菜中维C含量最高的。
9、杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

Answer 2

很多食物对于预防近视是有好处的，常见包括谷物类、蛋白质类、蔬菜类等。需要注意的是，食物虽然对于近视的预防有一定的作用，但是对于预防近视单纯依靠食物还是远远不够的，近视发生后还是建议家长带孩子到医院进行验光，然后由专业的医生给出近视防控建议。

1、谷物类：比如黄豆制品、核桃、杏仁以及腰果食物，这些食物中含有丰富的维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸，长期食用对人眼的晶状体和视网膜都有一定的好处。而且谷物和干果类食物相对较硬，需要调动更多的咀嚼肌的力量，也有助于眼睛硬度的发育；

2、蛋白质类：如鱼肉、鸡蛋、牛肉、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、半胱氨酸等物质，能够起到营养视网膜的作用。此外，这类食物还有缓解疲劳的作用，对预防假性近视有一定帮助；

3、蔬菜类：如胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够保护眼睛的黄斑，也有助于预防近视；

4、水果类：如葡萄、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素C，有助于促进新陈代谢，帮助营养素的吸收，同时也能够帮助预防近视。

除此之外，生活中还需要注意保护眼睛，看课本、电子类产品不要过近、时间过长，还要注意眼睛的卫生。