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如何培养孩子的自制力

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如何培养孩子的自制力

如何培养孩子的自制力，孩子的性格和思想受家庭的影响很大，面对难题，家长要与孩子一起面对，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，孩子的世界是很纯净的，下面我分享如何培养孩子的自制力方法。

如何培养孩子的自制力1

一、树立自律的榜样

从一个被教育者的角度来看，没有任何“言教”能胜过“身教”。在自律这件事上，尤其是如此。

“父母是什么样的人”远比“父母对孩子做什么”更重要。

想想我们小的时候，一个从来不读书、每天打麻将的大人，反复对你说：“要多读点书”，“你怎么不读书”，“你怎么就知道玩”……你听了，是不是很厌烦？TA说得越多，你就越会降低对TA的评价。因为你觉得TA言行不一。

可是，换一个人，一个手不释卷、常常给你讲点故事、分享点新观点的人，对你轻描淡写地说一句：“要多读点书”。你听了，是不是很服气？是不是连连点头？

将心比心，设身处地，我们作为被教育者的态度都是一样的。

所以，教育者所能做的最重要的一件事，就是自身的自律。无论到什么年纪，不要放弃自己，要始终追求自律。

这并不是说，父母本人的自律必须达到“神”或“机器人”的程度。而是说，父母虽然是凡人，虽然也常常失控，但始终不放弃追求自律的努力。

而这种努力，本身就是给孩子树立了自律的榜样。

二、手把手教孩子自律

自律不是天然就会的。它是需要学习才能不断增强的一种能力。

教育者自己开始追求自律，就会逐渐学会很多自律的方法和策略。

比如：如何把大目标分解成若干小目标；如何利用“GTD”（getting things done）、“番茄工作法”等方法，进行任务管理和时间管理；如何通过保持物理距离、分散注意力等策略，来抵御外界诱惑；等等。

父母可以把自己学来的这些方法和策略，手把手地教给孩子；把自己追求自律过程中的成功与失败，也坦率地和TA分享。

更细致地，父母可以一步一步教孩子：如何定计划；制定后，如何执行；执行时，如何自我觉察、自我跟踪；对于执行情况，如何定期总结；什么情况下需要调整计划，如何调整……

当一个阶段性的目标达成了，引导孩子去体味其中的快乐和满足，用这个小小的成功去肯定自我、增强力量，而不是用“补偿性”的放纵去庆祝和奖励。

当孩子暂时屈服于诱惑、失控了，用同理心、同情心去安慰TA，引导TA学会自我原谅，摆脱羞耻感和罪恶感，尽快从这个小小的失败中恢复过来，而不是从此“破罐子破摔”。

事实上，没有为追求自律而切实努力过的父母，是不可能进行这样的自律教育的。

因为他们不懂自律的不易，也就无法理解和包容孩子。所以，只会给颗糖作为奖励，或者责骂一顿作为惩罚。

三、引导孩子去发现目标

通常，我们认为，一个人是先有了目标，然后通过自律去实现目标。

然而，这个逻辑恰恰反了。

假若一个人从未追求过自律，那么TA的时间大多都荒废了，TA不太有可能去自我认知，去发现自己的目标。

假若TA终生都过着不自律的生活，那么TA大概率地，会产生很多“问题行为”，会浑浑噩噩耗尽一辈子。

因此，一个人的目标，通常是在TA过上自律的生活之后才产生的。

引导孩子去学习自律、追求自律，有两大好处：

一是TA对时间的利用更高效，就有更多机会去接触和了解更多领域，就有可能更早发现自己的兴趣所在；

二是TA在自律的过程中，常常进行总结和回顾，就会加深对自我的认知，明白自己适合做什么、擅长做什么。

当孩子找到目标，即对自己“想要成为什么样的人”、“想要做些什么事”有了大体的认识，这个长远目标就会反过来帮助TA，增强自律的能力。

因为，这个目标就是第二块棉花糖。它对孩子的吸引力越大，孩子就会越自律。TA会认为，为了这个极具吸引力的目标而延迟享受，是值得的。

如何培养孩子的自制力2

一、家庭规矩默化孩子的自控力

在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。

而一套能培养孩子自控力的家庭规矩，至少需要这两点条件：

·规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根据不同的情况修改，只要有说服力即可。

·规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。

在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵守秩序。

二、学会管理情绪帮助提升自控力

“情商”是这几年大火的词，情商高的人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟，遇到小挫折、小压力，经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔，他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中，帮助他宣泄和调增情绪，他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我，孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么，家长们

要如何帮助孩子管理情绪呢?

受打击时，记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时，父母不要急于谴责他或者埋怨别人，给孩子一些非批评性的`抚慰帮助他走出创伤，帮助他宣泄情绪，别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中，以免他沉浸在情绪中逃避问题。

不要攻击孩子的感受和想法。当孩子惹麻烦时，严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中，失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题，则帮助他正面地面对问题，逐渐意识到责任感，主动解决而非拖延问题。

培养他的独立性。一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感，鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项，尊重孩子在这些事项作出的决定。

三、运动也是自控力的基础

运动也是培养意志力的重要途径，能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然，这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯，并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动：

慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。

令人身心平静的运动帮助集中注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，学会如何集中精神，提高专注力。

户外拓展训练是培养意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动，除了训练体能，还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。