Question

为什么减肥一个月，一点效果都没有？

Answer 1

减肥从来都不是一蹴而就的事情，关于“减肥一个月，一点效果都没有”这个问题，要分情况去对待。

第一，如果你是属于大基数减肥，如果努力了一个月还是没有效果，那么基本上可以断定为方法有问题。

因为我们都知道，大基数前期减肥是比较容易的，只要是稍加运动或者是饮食合理，都会掉称比较明显的。所以，如果是这种情况，一定要从自己的方法上找问题，是不是饮食不合理，或者是运动方法不对。

第二，如果是小基数减肥，就是另外一种情况了。

因为小基数本身就是在标准体重附近，想快速瘦是不太容易的，尤其是刚开始减肥的时候。这个时候，能做的就是坚持合理饮食，坚持适量运动，让身体渡过这个减肥的适应期，不能说看不到效果就放弃了，那样永远都不会有效果的。

第三，还有一种情况就是，体质比较差，代谢紊乱。

这种情况下，减肥也是比较难的。因为首先要把身体调理到一个正常的状态下，减肥才会有效果。如果是这种体质，一定要搭配好自己的饮食，加上适量的的运动，然后坚持下去，总会能看到效果。

我个人也是减肥很多年，尝试过很多方法，成功的只有一个，那就是：好好吃饭。 每餐按照主食 蔬菜 蛋白质的搭配去吃，多用谷薯杂粮来代替精米白面，少油少盐。截至到目前，坚持了将近4个月，已经瘦了29斤了，效果是非常不错的。

以上就是我的一些看法，希望对你有所帮助。

肉不是一个月涨的，怎么能指望一个月减掉！

方法不对，没控制饮食。要锻炼。