肠胃消化不好怎么调理

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北域名医
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多吃促进消化的食物,养成良好的的饮食习惯。

中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理:

1、饮食调理:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱。

因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。

同时肠胃不好的人吃饭要注意:除了定时定量进餐要细嚼慢咽,另外心情要放松,饭后略作休息再开始工作。

少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。

食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃不好的人要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、精神调理:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。

要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。

经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。

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扩展资料:

具有促进消化的食物:

1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果。苹果既能止泻,又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

7、鸡肫皮。又称鸡内金,为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便结干。

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好如何食疗?最养胃的五款食物

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好 要谨记这9种不易消化的食物

青草abc123

2022-08-02 · TA获得超过1096个赞
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由于生活压力变得越来越大,很多人因为快节奏的生活状态无暇顾及饮食,继而导致胃肠道出现问题,其中胃肠消化不好就是最常见的胃肠道不健康的表现。如果想要避免伤害,大家最好重视调理方法,让身体快速恢复健康。

1、定时进食。由于工作的原因很多人都不会准时进食,但是经常拖延进食时间会导致食物无法正常消化和吸收,甚至因此刺激肠胃,导致胃肠道不适出现。所以大家在生活中更应该重视定时吃饭,保证一天三餐。
2、细嚼慢咽。很多人在肚子饿或者口渴的时候都会暴饮暴食,但是这一种做法对于胃肠道的刺激是极大的,部分的人还会因此导致胃肠道疾病的出现。所以更应该养成良好的饮食习惯,尽可能在吃东西的时候细嚼慢咽。
3、不要同时吃多种食物。在进食的时候要注意分类,尽可能避免在一段时间内大量的进食多种不同类型的食物,否则容易加重胃肠道负担,导致胃肠消化不好的出现。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,在进食之后可以补充营养,还可以刺激胃肠道蠕动,改善消化功能。因此胃肠消化不好的大家在生活中最好可以多吃蔬菜和水果。
5、避免刺激性食物。减少进食刺激性食物可以让胃肠道远离刺激,避免胃肠消化不好的加重,建议大家在生活中以清淡为主。
在生活中很多人或多或少有胃肠道的问题,如果想要远离伤害更应该从生活中的小事情开始做起,积极进行自我调节。对于部分有不良饮食习惯的人士,更应该及时改正,让身体可以免受伤害。而如果发现胃肠消化不好是因为疾病导致,患者则应该及时借助医学的方法进行治疗。
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谦和且轻柔的小奇异果7207
2019-02-22 · TA获得超过265个赞
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胃肠不好可以通过饮食进行调理。
多吃富含VC的水果和蔬菜,深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
饮食上尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
还有就是保持良好的心态,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。
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我好帅will73
2022-10-19 · TA获得超过447个赞
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消化不良的话,平时饮食一定要吃些易消化的食物。忌口重口味的食物。另外平时也要注意适当的身体锻炼,可以加快身体的代谢功能,改善效果不好的现象。可以吃些保健品来改善身体的代谢,“益生好NMN12000”就很不错,我买了全家都在吃,性价比老高了,对于我们的这种长期需要保养身体的人来说,还是非常需要的。他可以改善身体的代谢功能,促进肠道健康,还可以保护身体脏器,改善整体的身体机能,对于消化也是有一定的帮助的。不过日常也要注意建议锻炼。如果在香港方便的话,可以去药店或者是屈臣氏都是可以买到的。
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