Question

如何让中年生活更健康？

Answer 1

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

Answer 2

中年阶段开始走下坡路，不像年轻人一样精神状态良好，器官保持年轻，此时衰老以及免疫能力下降是主要的挑战，因此在健康的关键时期有很多事情要积极做好，马虎不得。若忽略了自我管理，对健康不够重视，等到某些严重的疾病入侵，可能会威胁健康，缩短寿命。想要提高晚年生活质量，没有疾病困扰，好的习惯需要坚持。


1、定期体检

到了中年阶段后定期进行检查有必要，通过这种方式对自身情况有大致了解，是否有疾病的苗头也可以尽早察觉。很多疾病刚开始容易控制，但很少人会定期进行检查，等到小问题变成大问题，明显有不良症状才去处理，难度增大，而且身体已然受到损伤。若可以每年健康体检一次，系统性的检查了解健康情况，可以有效降低严重疾病的患病率，从而确保健康。

2、稳定体重

中老年阶段后控制好体重是需要做到的事情，因为越来越多的人身体肥胖，肥胖后多种类型的疾病容易出现，例如慢性疾病、关节病变、肝脏疾病等，而肥胖的导火线有许多，好吃懒做是常见的诱发原因。

加上衰老后基础代谢率降低，身体代谢速度缓慢时热量消耗也变慢，往往会脂肪物质堆积而逐渐肥胖。若可以控制个人饮食、加强身体锻炼、作息保持规律，对体重稳定是有帮助的，否则肥胖很难确保健康。


3、保持好的心态

中老年阶段还应该有良好的心态保持，很多人之所以器官功能降低，慢性疾病出现或者有心理健康问题带来影响，原因是整天闷闷不乐，对生活没有保持积极向上的态度，遭遇生活或者工作带来的难题，过度忧愁焦虑。

而这些负面情绪产生往往会干扰内分泌，降低抵抗力，甚至让人的精神状态变差，有时还会反复失眠。若可以对生活保持乐观向上，遇到事情及时寻求他人帮助，学会释放压力，转移注意力，对自身健康有促进作用。


4、健康饮食

中老年阶段后可要调整个人饮食，不能像年轻时一样在饮食这方面毫不忌口，需了解食材的营养价值，成分，才能选择适合自己的，达到满足营养需求且促进健康的效果。

很多人胡乱饮食，暴饮暴食，平时还大量摄入甜食、酒精饮料、高脂肪食物，而这些不良的饮食习惯会增加消化负担，还会让某些指标波动后引发疾病。如果可以合理忌口，清淡饮食，荤素搭配正确，自然对健康有促进作用。