Question

不少人选择睡前泡脚，究竟对身体有什么好处？

Answer 1

养成睡前良好习惯是让身体保持 健康 的方式，有部分人睡眠质量降低，躺在床上辗转反侧，无法入眠，久而久之会加速衰老，降低抵抗力。因此，要采取好的方式来调节身体，而在睡觉之前有好的习惯坚持，可以让身体轻松，从而保持 健康 状态。很多人会习惯在睡觉前泡泡脚，这种好习惯有哪些好处可以收获呢？

1、释放压力

睡觉之前泡泡脚，对压力的释放有帮助。现在大多数人都面临着生活，工作带来的压力，无形中的压力会让人更容易出现情绪方面的变化，如果无法保持情绪稳定，没有良好心态保持，容易引发心理 健康 问题，还会在交感神经兴奋，情绪明显波动时难以入眠。

要改善这种情况，消除疲惫的同时让压力减轻些，不妨在睡觉之前泡脚。泡脚的过程中血液循环速度加快，会感觉到全身温暖，保持舒适，而在完全放松的状态下压力大、烦躁、情绪波动情况会改善，这是泡脚的好处。

2、安神助眠

身体适应的情况下适当泡脚，还能安神助眠，对睡眠质量提高有帮助。很多人出现 健康 问题，容易干扰正常的睡眠。

另外，没有保持良好的睡前习惯，可能会有失眠多梦，入睡困难的表现，例如负面情绪产生、睡眠环境没有保持良好、睡前吃太饱、剧烈运动，这些情况都会影响正常的作息。

而通过泡脚来让身体保持放松，又在泡脚的过程中循环良好，在舒服的状态下去睡觉，通常会睡眠质量提高。很多人到了秋冬季节因为天气变化手脚总是冰冷，手脚冰冷明显，入睡质量也会降低。而通过泡脚让身体保持温暖，可以睡眠质量提高些。

3、促进血液循环

泡脚还有改善循环，代谢的作用，很多人长时间久坐，平时的活动量少，可能会让血液变得粘稠，粘稠血液流动速度较为缓慢，无法第一时间提供给需要的部位，某些重要的系统，组织有可能会缺血，缺氧，进而引发各种不良症状。

如果可以通过睡前适当泡脚这种方式来调节身体，在泡脚的过程中血液流动速度加快，可以及时提供给需要的部位，又加强了代谢让身体正常运转，有害物质顺利排出，对 健康 有促进作用。

由此可见，睡前有泡脚的好习惯确实可以收获好处，但是，并非所有人都可以泡脚，如果有糖尿病足、下肢静脉曲张、严重心脏疾病在发展，应该避免泡脚。如果身体适应，应该在泡脚的过程中细节注意好，例如泡脚时间控制、水温合适、不要盲目加入中药材，才能收获好处。#医联媒体超能团# #清风计划#