Question

20:00 ~ 4:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

Answer 1

养生中有个说法是早睡早起身体好，这个说法是有一定道理的。人的阴阳之气和大自然得磁场是一样的，如果我们的作息和大自然的规律越契合，身体获得的修复和能量也就越多。

晚上八点，既20:00是太阳落山天黑，阳气弱，阴气生，人体脏器开始进入修整的时间，所以能进入睡眠状态，对身体来说，是顺应天时的调养，睡眠好，则百病不侵，是绝对有好处的，不过现代人很难晚上八点睡觉，能做到十点睡觉已经很好了

而凌晨两点睡觉的人，身体脏器被迫继续工作，晚10点到凌晨2点是养肝最佳时间，身体没有休息，肝脏被迫工作，肝脏处在长期疲惫的 状态，所以长期熬夜的人，脸色都暗沉，其实是因为肝脏的排毒功能不够好的缘故。

所以，不建议大家在该睡觉的时候工作，虽然都是八小时的睡眠，得到的效果还是不太一样。

早睡早起，有了好的身体，有了革命的资本，其他都好说，所以，比较推荐20:00~4:00的睡眠时间，最好的睡眠时间应该是22:00~6:00