Question

如果长期熬夜，吃哪些食物可以改善身体状况？

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Answer 1

长期的熬夜对于自己的身体影响是非常大的，很多的人，长期的熬夜也是会导致自己的身体患上各种各样的疾病。而在这个时候，大家也是可以选择去吃一些坚果类食物，吃一些坚果类食物，也是能够让自己的记忆力有所提升，并且小编也是建议大家可以适当的吃一些胡萝卜。除此之外，我们也是要适当的去吃一些香蕉，适当的去吃一些香蕉，不仅可以帮助我们减肥，而且也可以减缓因为熬夜所出现的腹泻。

一、香蕉。

众所周知，香蕉是一个非常有营养的水果，很多的人在出现了腹泻的情况，都会想着去吃香蕉进行缓解。有一些人在熬夜工作的时候，就会出现腹泻的现象。所以在这里，小编也是建议大家可以选择适当的去吃一些香蕉，并且香蕉当中有一种非常有益的物质。这种物质能够让我们的精神快速的变好，也是可以有效的提高自身的免疫力。

二、坚果类食物。

大家如果是长期熬夜的话，那么记忆力就会下降，在这里适当的去吃一些坚果类食物，也是能够有效的提升自己的记忆力。而且坚果类食物当中也是有一些对于人体非常有益的脂肪，这些脂肪可以被人体非常容易的吸收和代谢，对身体也是非常非常不错的。而且在熬夜的时候，如果说我们想去吃一些零食的话，也是可以选择把这些坚果当作零食，这样的话，也是能够让身体更加的健康。

三、总结。

小编不太建议大家去吃一些垃圾食品，在夜晚的时候吃垃圾食品也是很容易会导致我们身体当中的新陈代谢变得更加的缓慢。在这里，小编希望大家能够去吃一些提高自己新陈代谢的食物，本身在熬夜的时候就会影响到自身的新陈代谢。

Answer 2

1. 经常熬夜的人要注意休息，可以适当的补充热量，可以吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、胡萝卜，西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、枸杞等
2. 可以多吃点松子、板栗、杏仁、开心果、葵花子，都是比较不错的。其次，可以多吃点粗粮，粗粮可以降低身体的胆固醇，富含纤维，可以缓解便秘，对于长期熬夜引起的胃肠道紊乱也有帮助

Answer 3

建议尽量避免熬夜。如果必须要熬夜，应根据自己的能量及营养需要、胃肠道功能、疾病状态等合理选择食物，比如：低脂牛奶、豆浆、鸡蛋等食物富含优质蛋白质，新鲜的蔬菜和低糖水果富含水溶性维生素和膳食纤维，小米粥、杂粮粥富含碳水化合物等。建议根据自己身体的需要选择比较好。
熬夜对人体健康有较大危害，经常熬夜容易导致疲劳、精神不佳、免疫力下降、记忆力下降、头痛、失眠、影响女性月经周期、导致内分泌紊乱等，因此应尽量避免熬夜。建议必需要熬夜的正常人适量选择富含蛋白质、维生素、有饱腹感的食物，如水煮蔬菜、低脂奶类、瘦肉、低糖水果、菌类、藻类等。熬夜时应避免饮用含有咖啡因的饮品，不吃高糖食物，不吃方便面、薯片等油炸油煎食物,应避免摄入过咸、腌制、辛辣刺激等食物，以免引起胃肠道不适及肥胖。

Answer 4

长期熬夜不但会引起生物钟紊乱、内分泌失调，还会引起大脑焦虑、劳累，所以，需要多吃能补充大脑能量，同时对身体内分泌有好处的食物。首先，可以多吃点坚果类食物，可以提供好的胆固醇，能降低血液中的甘油三酯浓度，是对大脑非常有好处的食品，可以多吃点松子、板栗、杏仁、开心果、葵花子，都是比较不错的。其次，可以多吃点粗粮，粗粮可以降低身体的胆固醇，富含纤维，可以缓解便秘，对于长期熬夜引起的胃肠道紊乱也有帮助。此外，就是多喝点茶，喝茶可以减少患心脏病的风险，同时可以缓解大脑疲劳，比较适合长期熬夜的人。