Question

摸高一个月能长多高?

Answer 1

一般1-2cm左右,具体能长多高,看个人的体质。

摸高：起跳后指尖所触及的最高点，用以测量人的弹跳高度。 摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。

长高技巧与方法：

身高和遗传，营养，运动，睡眠等都有关系，需要从各方面下功夫才行，快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。

注意规律作息，不熬夜每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉，锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等，每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢，你身高在标准范围内的，腿上有肌肉是不影响长高的。

腿短多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，收缩肌肉，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果。