Question

睡眠不好怎么办呢

Answer 1

睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治疗方案。配合医师治疗的同时可以做自我调理，比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝，睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋，可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。如果实在睡不着可以服用一些中西药物，如镇静安神的药物，按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合，调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶，不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节，再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。

Answer 2

睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠,而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间,清醒时间越长困意越重,也就越容易入睡,因此晚上睡眠再差白天也不要补觉,否则会引起恶性循环导致更严重的失眠。

Answer 3

睡眠不好可以服用安神助眠类的药物进行治疗。睡眠不好的患者可以在医师的指导下应用安定类的药物或者右佐匹克隆片进行治疗。安定的药物长时间应用可能会产生依赖性，右佐匹克隆片是诱导睡眠的药物，一般不会产生依赖性。如果担心药物的副作用，可以在中医师的指导下辨证准确后服用中药调理。中药起效的时间相对会慢一些，但是睡眠调理正常之后，病情复发的几率也比较小。除了服用药物调理之外，其他方面，睡眠环境要保持安静、舒适。
入睡困难可以吃人参归脾丸。导致入睡困难常见原因是心脾两虚，常见症状有多梦易醒、心慌健忘、头晕目眩、周身乏力、食欲不振、面色苍白。而导致心脾两虚的原因主要是熬夜、饮食不规律、暴饮暴食。现在生活节奏快，加班加点是家常便饭。熬夜会损耗心血而导致心血不足，饮食不规律、暴饮暴食会损伤脾胃而导致脾虚。所以入睡困难可以服用治疗心脾两虚的人参归脾丸。方中人参、黄芪、白术补气健脾；当归、酸枣仁养血安神；木香行气使补而不滞，所以人参归脾丸非常适合心脾两虚导致的失眠。