Question

最好的减肥办法有那些

Answer 1

一、减肥期间不要过度在意你的体重
如果减肥期间总是在意体重，你的减肥目标就会偏离，变成了减重，减肥期间我们要做到的就是减脂，而且体重的下降对于你减肥来说并不是决定因素，只不过是作为参考而已。如果总是因为体重的上升和下降从而影响了你的情绪和心情，你减肥就会很容易丧失信心。
减肥期间不要总是看着你体重，你每周1次或者是每半个月称一次体重，作为身体的健康参考值就可以了。毕竟健身的人体重都是超过100斤的。

二、改变饮食结构
不需要节食，同样也并不意味着，可以随便吃喝，导致我们身体脂肪堆积的最重要的原因，就是因为摄入过多，对于普通人来说，并不需要做到健身模特般的身材，所以饮食也并不需要太极端。

根据自身的基础代谢，改变饮食结构，戒掉垃圾食品，高油，高糖，腌制品，奶茶，饮料等，降低碳水的摄入，提高蛋白质，维生素的摄入，少吃多餐，以免造成脂肪堆积，晚餐尽量不要吃太晚，进入睡眠状态后机体消耗的能量较少，食物大部分都会被转化为脂肪。
三、食用天然食物
对于碳水化合物，蛋白质，脂肪的选择，建议大家在条件允许的范围内，多食用天然食物，尽可能去避免精加工食品。
例如，燕麦(steel cut oats/old fashion)、糙米、土豆、红薯等粗粮是不错的碳水化合物来源，可以与我们常吃的大米搭配食用。
而蛋类、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉以及海鲜等应是你主要的蛋白质来源，对于肉类的处理应当尽量去除可见脂肪，减脂期也尽量避免蛋黄的摄入，控制在一天一个以内即可。

另外，坚果、鱼油、天然花生酱、橄榄油、葡萄籽油、椰子油等可以为你提供优质的有益脂肪。
同时，还应尽量多吃蔬菜以补充纤维素和维生素。比如说菠菜、卷心菜、芹菜、番茄、胡萝卜、菌类、芦笋等，都是不错的选择。

Answer 2

1、普洱菊花茶，适合各种体质 普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶没有咖啡因，所以不需要害怕喝了会睡不著，又因为普洱属性偏热，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最为佳，适合各种体质的人饮用。 2、枸杞菊花茶，夏天最佳茶饮 红枣可以补血养气，对女孩子来说是很好的养身品。用去核红枣来炖煮汤茶会比较温润。 3、黑糖姜茶，跟生理痛说再见 在生理期间煮来喝，可以让女生在生理时期的经血排的比较乾净顺畅，减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢！不过，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切记不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮个二十分钟即可。 4、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水肿 这是我特别著迷的一种茶，是以药草调配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可加入一点冰糖，好喝又可以养身。自从我开始喝了之后，水肿的情况也比以前改善了许多。 5、玫瑰普洱茶，减脂良方 这是一个天然的减脂配方茶，据说对於减肥非常的有效，作法也十分简单，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以买得到，分量适中即可，用水煮的方式比冲泡的效果更佳。
希望采纳