Question

失眠应该怎么治好啊

Answer 1

患者入睡困难、睡眠质量低、睡眠时间减少等失眠症状，结合体格检查、实验室检查、影像学检查及多导睡眠图等检查可确诊。
1.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征常有打鼾、失眠、夜尿增多、头痛、失眠等症状。X线片等检查可了解气道阻塞情况，通过多导睡眠图等可确诊。
2.抑郁症可有持久的情绪低落和悲观、思维及思维联想障碍、意志活动减退、认知功能损害等症状，如思维受抑制、思考问题困难、思维内容多悲观消极、生活被动、疏懒、回避与人接触、记忆力异常等。还可出现失眠、乏力、食欲减退、体重下降等躯体症状。心理量表等可用于快速筛查，诊断则依据《国际疾病与相关健康问题统计分类第10版》（ICD-10）或《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》（CCMD-3）等诊断标准进行诊断，并根据其症状进行评估。CT、磁共振成像等检查可用于器质性病变的排查。
3.神经衰弱可出现疲劳、联想回忆增多、失眠、易激惹、头痛等自助神经功能紊乱的症状。需通过患者病史、症状，结合实验室检查、影像学检查等排除其他疾病后进行诊断。

Answer 2

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。