养生的基本原则有哪些？
人自出生之日起就意味着死亡的开始，生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡，这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待，泰然处之；有的人则惧怕不已，惶惶不安。全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等，就很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点对老年人尤为重要，追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。老年人大多体弱多病，各种功能下降，希望能够老有所医，老有所乐，努力寻找延年益寿的方法，对医疗保健有着强烈的需求。因此，如果不能正确地对待生死，则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗，成为他们获取利益的目标。
二、科学对待传统养生法
养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分，但传统养生良莠不齐，该如何正确对待它们呢？科学的方法是去伪存真，去粗取精，这是继承传统文化，获取养生知识的一个基本原则。近年来，随着回归自然和全球保健热的出现，一些人利用人们追求养生的美好愿望，披着科学的外衣，打着弘扬传统文化的旗号，到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术，常以“某某家”等名号自居，对此，应引起广大群众的高度警惕，特别是那些自称能包治百病的“神医”，更要谨防落入他们的圈套。
三、因时、因地、因人施养
健康长寿并非一朝一夕或通过一功一法就能实现，历代养生学家都主张养生要因时、因地、因人制宜，才能取得良好的效果。如“春捂秋冻，不生杂病”这句养生民谚，在运用时就要讲究“三因制宜”。时间上，“春捂”主要在早春，一定要捂过“倒春寒”，等气候基本稳定之后才能渐次减衣；而“秋冻”则主要在仲秋，一旦进入晚秋，就应当及时添衣。地域方面，北方应延长“春捂”的时间，并缩短“秋冻”的时间，而南方则恰恰相反。就人体而论，上述内容只针对青壮年和无病之人，对老人、小孩和患者就不能一概而论，而需加强“春捂”，不可过早减衣；在晚秋时，则要尽快添衣，否则就容易生病。总之，养生除了讲求“天时、地利、人和”之外，还要进行辨证，若不问阴阳表里，寒热虚实，一个食疗方，大家都来吃，难免不出现问题。
四、患病不可讳疾忌医
从某种意义上讲，疾病也是生命的一种表现形式，与生命相伴相随。人不可能长生不老，也不可能一辈子不生病。事实证明，所谓的长生不老的仙方妙法或灵丹妙药是不存在的。而养生，不过是通过调养自身，从而起到预防疾病的效果。然而，一旦生病的话，就应当及时去找医生诊治，并听从医生的劝告和安排，积极配合，切莫讳疾忌医，将小病养成大病。人命关天，健康无价。
对时下的“养生热”要有冷静的思考，坚持上述“养生四项原则”，学习传统养生理念和方法，结合日渐成熟的医学科学力量，从而达到延年益寿的目的。
1协调脏腑
五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一，应予以足够重视。
2畅通经络 经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。《素问·调经论》说："五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生"。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
3清静养神
在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损。因而，养神就显得尤为重要。所以，《素问·上古天真论》中说："精神内守，病安从来"，强调了清静养神的养生保健意义。
4节欲葆精 《类经》明确指出："善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也"。葆精的意义，于此可见。男女生殖之精，是人体先天生命之源泉，不宜过分泄漏，如果纵情泄欲，会使精液枯竭，真气耗散而致未老先衰。所以，精不可耗伤，养精方可强身益寿，作为养生的指导原则，其意义也正在于此。
5调息养气 元气充足，则生命有活力，气机通畅，则机体健康。《素问·生气通天论》所说："苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。此因时之序"。故四时养生、起居保健诸法，均以保养元气为主。保养正气，首先是顺四时、慎起居，如果人体能顺应四时变化，则可使阳气得到保护，不致耗伤。在诸多养生方法中，都将养气作为一条基本原则之一，而具体予以实施，足见养气的重要。
6综合调养 人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整体生命活动的正常进行。所以，养生必须从整体全局着眼，注意到生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。
7持之以恒 养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质。只有持之以恒地进行调摄，才能达到目的。
这些前辈们在千百年来总结出来的宝贵经验，都是难得的知识财富。掌握好的学习方法，能让您在学习和实践中受益良多。
第一，养生的基本原则有，从吃的方面不单一进食，多元化进食，更不能偏食。
第二，养生的基本原则有，主食上，坚持粗粮细粮都摄入，蔬菜上，坚持多吃时令蔬菜，水果上，多吃时令水果。
第三，养生的基本原则有，进食的速度上有讲究，最好细嚼慢咽，吃饭要慢慢的品尝，而不是速战速决
第四，养生的基本原则有，夏天多吃点生姜大蒜，可以补热散寒，还有杀菌的作用，冬天多进食一些萝卜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，就是这个理儿
第五，养生的基本原则有，早起早睡，作息有规律，保证足够的睡眠，使体内的各种脏器能够更好的恢复其功能
第六，养生的基本原则有，保持自己有乐观的心态，做到童心不改，对待什么事儿，别太较真，也别太固执，做到知错必改，有错必纠，能容人是做容人，使自己活的单纯简单
第七，养生的基本原则有，知足者常乐，够不着的果子，我们就不摘，活在当下，不要有太多的欲望和奢侈的想法，给自己造成太多的压力，想办法使自己活的潇洒，活的轻松
第八，养生的基本原则有，要动静结合，不能长久的躺卧或久坐，如果久坐不动，容易导致气血不畅，引起微循环的障碍，使各种经脉也不通畅，血液氧气循环受阻，使体内的健康受到影响，如果运动过量过大，就会耗正气伤阳气，也会损伤我们的关节
第九，养生的原则有，清淡饮食，少盐少油。不要光讲究口味，还要讲究营养，还有讲究对身体的危害大小，如果禁言多了，导致高血压会给肾加重负担，如果油脂食用太多，会增肥加胖，还会带来心脑血管的疾病，有可能血液的浓度升高，带来很多的副作用
第十，养生的基本原则有，一日三餐。按时吃饭，不要暴饮暴食，按时喝水，不要等到渴了时候一饮而尽。
养生的基本原则还有许多，根据不同的地区，不同的人群会总结出不同的养生原则，总之，善待生命，善待自己，讲究科学，乐观向上，益寿延年。
一、多菜少肉
现代人知道怎么吃，也知道不能吃太多的肉，所以素食文化很流行。素食是保持健康的最好方法。你看，牛、马、大象和骆驼都是素食者。它们不仅善良，而且经久耐用。鸟类飞的鸽子，也以粮食为食，但鸽子能飞千里，其他食肉鸟类不能与之相比吗?因此，素食生活中，要培养自己温柔的性格，耐心的力量，勤奋的工作，杀生的很多。
二、多淡少盐
中国人有句话叫“无味”。其实，只有了解光的味道，我们才能知道真正的味道。此外，清淡的饮食是保持健康的最好方法。因为吃得太咸，容易口渴，需要喝大量的水来缓解，不仅会造成肾脏负担，尤其是吃盐过多，也是引起高血压、血管硬化等疾病的重要原因，所以“多吃淡少吃盐”，符合健康之道。
图片
图片
三、多果少糖
大多数现代人喜欢吃糖。不仅饮料要加糖，几乎所有的零食都是甜的，生活中，不仅下午茶要配甜点，甚至餐后也要有些甜。糖吃多了，容易发胖，甚至产生蛀牙，对身体有害无益，因此最好能用天然的瓜果代替糖类食物吸收，既能充盈，又能增加营养。
四、多嚼少食
现代生活是忙碌的，对于三顿饭来说，有些人把太多的时间花在了吃喝玩乐上，有些人则是在大吃大喝，这对身体的健康都是很大的损失。细嚼慢咽可以帮助胃和胃的消化，身体健康，不可忽视。
“养生”一词最早见于《庄子•内篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的一种保健活动。在学习养生理论和方法的同时，应当坚持以下养生原则。
一、树立正确的生死观和健康观
人自出生之日起就意味着死亡的开始，生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡，这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待，泰然处之；有的人则惧怕不已，惶惶不安。全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等，就很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点对老年人尤为重要，追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。老年人大多体弱多病，各种功能下降，希望能够老有所医，老有所乐，努力寻找延年益寿的方法，对医疗保健有着强烈的需求。因此，如果不能正确地对待生死，则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗，成为他们获取利益的目标。
二、科学对待传统养生法
养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分，但传统养生良莠不齐，该如何正确对待它们呢？科学的方法是去伪存真，去粗取精，这是继承传统文化，获取养生知识的一个基本原则。近年来，随着回归自然和全球保健热的出现，一些人利用人们追求养生的美好愿望，披着科学的外衣，打着弘扬传统文化的旗号，到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术，常以“某某家”等名号自居，对此，应引起广大群众的高度警惕，特别是那些自称能包治百病的“神医”，更要谨防落入他们的圈套。
三、因时、因地、因人施养
健康长寿并非一朝一夕或通过一功一法就能实现，历代养生学家都主张养生要因时、因地、因人制宜，才能取得良好的效果。如“春捂秋冻，不生杂病”这句养生民谚，在运用时就要讲究“三因制宜”。时间上，“春捂”主要在早春，一定要捂过“倒春寒”，等气候基本稳定之后才能渐次减衣；而“秋冻”则主要在仲秋，一旦进入晚秋，就应当及时添衣。地域方面，北方应延长“春捂”的时间，并缩短“秋冻”的时间，而南方则恰恰相反。就人体而论，上述内容只针对青壮年和无病之人，对老人、小孩和患者就不能一概而论，而需加强“春捂”，不可过早减衣；在晚秋时，则要尽快添衣，否则就容易生病。总之，养生除了讲求“天时、地利、人和”之外，还要进行辨证，若不问阴阳表里，寒热虚实，一个食疗方，大家都来吃，难免不出现问题。
