Question

想跑马拉松，怎么锻炼?

Answer 1

想跑马拉松要锻炼就是一天跑两公里，然后逐渐的加大训练的力度。

Answer 2

如果想跑马拉松要锻炼的话，我的建议是每天早晨可以沿着马路边奔跑，环绕自己的小区跑几圈就可以。

Answer 3

马拉松赛跑需要体力耐力以及营养，准备时间三个月以上，制定训练计划，每天达到的公里数，开始可以不需要跑完全程，循序渐进，慢慢每天完成全程，三个月内能够跑完全程，三个月后就要制定计划，时间速度，加油吧

Answer 4

首先应该锻炼自己的肌肉，也就是说每天让自己的肌肉处于一个高负荷的状态，这样才能有更好的耐力。还有一点就是需要自己有一种爆发力。也是需要日常的锻炼来养成的。

Answer 5

周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。