Question

你健身后，有什么健身前不知道的感悟？

Answer 1

1、会越来越勤奋

健身是一个从懒惰到勤奋的过程，

这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，

拖延症也会被治愈！

每个坚持健身一年以上的人，

都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

健身会让你的品格韧性增强，

在压力面前你会变得游刃有余。

坚韧会让你更好的处理不好处境。

健身的人，绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，

而健身的人每天抽出1-2个小时，

能缓解一天大部分的压力，

心情自然会舒畅。

身体的强壮，品性的改变，

也让一切压力变为浮云。

相遇于不喜欢健身的人，

健身的族群内心要强大太多。

4、会早起

健身的族群，不会睡懒觉。

因为生活更规律，

健身的消耗会让睡眠更踏实高效。

会养成早起的习惯，

一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。

他们早起看到别人看不到的风景，

他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！

5、精神会变得好起来

健身的人每天都会精力充沛容光焕发。

他们表现出来的充沛体力，

会让生活发生改变。

在一个群体里，

健身的人往往是精神最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变，

各种激素的分泌会让魅力值大大提升，

举手投足都有男神女神的范儿。

即便走在路上，

因为健身而得到的自信

也会异于常人。

生活中的魅力值

更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为健身各种BMI

各种指标都趋于健康的最佳值，

身体棒棒哒。

干什么都会幸福感很强，

每年的体检指标也会是最健康的。

8、会变成美食家动手能力越来越强

由于健身的特殊性，营养需求很高。

你没有办法满足太多的饮食欲望，

却可以更好的吃一些健康的食品。

这些食物反而品相更佳，

慢慢通过知识的积累，

你也会做出更美味而健康的食物。

9、会拥有强大的幸福感和自信

健康是一切幸福的来源，

健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。

同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，

医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。

健康的体魄会给你

带来生活和工作的幸福感，

因为你更多的额精力去享受生活和工作，

而不用因为太多的身体状况。

这样的自信会为生活

和工作都带来更多积极性的影响。

10、绝对增加霸气值

健身的自信绝对增加你的霸气值，

当你拥有女汉子的气概，

你会很容易翻转为女神。

在娘炮盛行的今天，

男人的霸气为你增加太多的魅力值。

11、会严于律己，原则性越来越强

坚持健身，

本身就是一个律己的行为。

而饮食营养和运动的律己要求更高。

你会为此得到更规律的生活。

当体型转变的时候，

你更会知道自己做法的正确性。

你会是一个原则性越来越强的人，

这会影响到你的人格魅力。

12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩

霸气，魅力，自信和健康，

足以让你拥有很高的吸引力。

你也会被动加入更多正能量的圈子，

你会享受圈子带来的成功，

人脉的增加正是你事业成功的途径

你的人生从此更精彩。

健身有这么多好处，

你还等什么？

Answer 2

我17岁开始健身，到现在差不多有30多年的健身经验了。时间跨度挺长，所以感悟也积累了不少，但现在最想分享的，是大家在健身减脂过程中常见的减脂错误和常识。
第一、比如很多人都认为吃得少就能减脂，听起来好像也符合逻辑，但其实我们需要的是策略性地安排自己的饮食。因为如果我们短期内大幅度减少卡路里的摄入，结果可能会很糟糕。

开始的时候，你会感到疲劳，或许还会因为血糖的降低而感到暴躁。这时候如果继续节食的话，你的身体就会开始发出警报，相比于代谢脂肪，你的身体会储存大量的脂肪，即使你所做的一切都是为了燃烧脂肪，你的身体会被迫去燃烧肌肉来补充能量。

而且，享受美食是人类本能的欲望，我们又何必做道反 “人性”的事呢？所以在日常生活中，我们的饮食要讲究“均衡”和“不要过量” 两个原则。

人体的热量来源于三种基本的营养：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他的虽没有热量，但却是身体各种机能运作所必要的养分，包括水分、矿物质、维生素、纤维等，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必需的养分。

同时记佳一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃得太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物和热量，才会变肥。

试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在进食后的1-2小时，赶快去运动，别让一些不必要的养分在身上停留。

如果在正餐之间饿的时候，可以补充一些营养比较丰富的食品，比如茶叶蛋、全麦面包、香蕉、豆浆等，既有饱腹感，又能够转换成肌肉生成的一些营养。
第二、有做运动不等于减肥成功。确实每一种运动都会消耗热量，但是同一种运动做多了，就不容易瘦了，这是因为肌肉习惯以后，就不那么费力了，减肥、健身的效果也就少了，最好的方式是选择几项你喜欢的运动，交替进行，例如：有时爬山、有时游泳，这星期常打球、下星期就常骑自行车，让运动的肌肉不断交换，才能达到最佳的效果。
第三、许多想要减脂的人都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是无氧、增肌训练、搭配有氧一起进行，并且有氧运动也并不是简单的拼命跑，同时也要知道强度不要过大，时间也不是越长越好。

最后大家要记得有氧之前一定要记得热身，而且运动的强度和时间都应该是逐步增加的，一定要根据自己的身体状况灵活选择自己的强度和运动时间，也可以灵活选择运动项目，骑行、打篮球、攀岩、徒步、射击、滑雪都可以！找到最喜欢的项目然后持之以恒地进行下去，你也可以像我一样拥有更健康的身体，更充沛的精力，开启无限的可能！

Answer 3

一、别刻意地去平衡生活和工作，而是要学会时间管理。

老天爷给每个人的时间是最公平的，不论你是什么人，每一天每个人的时间都是24小时，不管富人还是乞丐，时间上是绝对的公平。有的人喜欢把工作和生活混淆，把工作看得很重要，是的，虽然工作做好，才能拿到丰厚的薪水，这样才能过上自己想要的生活，但是工作只是生活的一部分，工作太忙，太累，压力很大，导致生活水平下降，这也不好。所以一定要学会时间管理，毕竟生命中除了工作之外，还有很多，生活绝对是丰富多彩的，偶尔放松一下，放下繁重的工作，好好的享受生活。


二、别轻易辞职，找工作并不容易。

现在的年轻人仿佛没有了耐心，相比较80后们。在一个普通的岗位上，待了还没有一个星期，就失去了工作的耐心，便随随便便的就把工作辞掉了，你要知道当下口罩问题很严重，能够找到一份工作是很难得了，请你好好珍惜自己的工作，一旦失去工作，你将面对的是失业，再说现在找一份新的工作的时间成本和沉默成本都非常的大。俗话说，三年入行，五年懂行，十年才能称王。而现在的年轻人没有耐心，总是很浮躁，轻易的就辞职不干了。


三、别轻易创业，创业没有你想象的那么简单。

现在的年轻人仿佛是初生牛犊不怕虎，年少轻狂，年轻人有野心是可以的，但是切莫自负。尤其是当下，别轻易创业，创业真的没有你想象的那么简单。小米总裁雷军曾经说过：创业不是人干的活，是阿猫阿狗干的。这句话就说明了一般人并不适合创业，创业者需要非常大的耐心，需要有雄伟的战略，有鼓动力，敢于创新的胆略，敢于展现自我，还能规避创业的风险，一般人是不可能创业成功的，创业可以说是九死一生，难度真的非同一般。我是不鼓励年轻人大学毕业就去创业，创业真的很不容易。


四、别想混日子，公司不养闲人。

现在的年轻人吃不了苦，喜欢在日常工作中浑水摸鱼，混日子，这一点非常的不好。年纪轻轻，千万不要想着天天混日子，原本年少轻狂，血气方刚，本是干大事有闯劲的人生黄金时期，千万别想着好逸恶劳，公司不会养闲人的，公司不是学校，公司需要盈利，那些想混日子的年轻人偶尔偷懒一下是可以原谅的，但是想混日子，这个是绝对不可以的，最后只能欺骗的是自己，最后把自己给混没了，老板不是傻子，混日子的员工早晚会被淘汰出局的。


五、别抱怨不公平，一份努力一分收获。

现在的年轻人还保留大学时期的学生气息，单纯的很，总认为世界非常的公平和美好，一旦走向社会，你会发现世界上原本就没有绝对的公平，一份努力一分收获，一分耕耘，一分收获，有付出会有回报的，忘记那些不公平吧，先要学着成长和成熟，不要再那么的幼稚。


六、别轻易说累，舒服是留给死人的。

现在的年轻人喜欢轻易说累，老是把累死了三个字挂在嘴上。成年人的世界，没有谁是容易的，谁不累啊？舒服是留给死人的，工作上，只要干不死就要往死里干，这才是成年人该有的心态，你不累，谁来赚钱养家？你不累，谁来照顾你的老婆孩子？你不累，谁会替你干那些每天都需要完成的工作？


七、别把自己当外人，时刻为公司着想。

现在的年轻人缺乏主人翁意识，认为公司是老板一个人的，自己只是一个打工的，有这个心态的年轻人那是不对的。面对公司，自己应该当成公司的一分子，公司效益好，你才能拿到你想要的薪水和福利。自己要和跟随公司的脚步一起成长一起变得成熟。


八、别说你不行，多说我可以。

现在的年轻人很容易就说放弃，老把我不行挂在嘴边，这样也不好，男人不能说自己不行，别人可以，你为什么就不行呢？一定要多说我可以，别人能做好的工作，自己也是可以的。


九、别急于求成，避免枪打出头鸟。

现在的年轻人做事情太功利，心态浮躁，喜欢急于求成，这种心态也是不可取的。做事情一定要有一定的耐心，好事多磨，避免枪打出头鸟。


十、立刻行动，只要干不死就往死里干，行动大于一切。

实践是检验真理的唯一标准，做事情不要光想不做，一定要付诸于行动。想到不如做到，立即行动，工作只要干不死就往死里干，行动大于一切，路在脚下，只要踏踏实实的努力工作，就没有干不好的工作

Answer 4

我17岁开始健身，到现在差不多有30多年的健身经验了。时间跨度挺长，所以感悟也积累了不少，但现在最想分享的，是大家在健身减脂过程中常见的减脂错误和常识。

第一、比如很多人都认为吃得少就能减脂，听起来好像也符合逻辑，但其实我们需要的是策略性地安排自己的饮食。因为如果我们短期内大幅度减少卡路里的摄入，结果可能会很糟糕。

开始的时候，你会感到疲劳，或许还会因为血糖的降低而感到暴躁。这时候如果继续节食的话，你的身体就会开始发出警报，相比于代谢脂肪，你的身体会储存大量的脂肪，即使你所做的一切都是为了燃烧脂肪，你的身体会被迫去燃烧肌肉来补充能量。

而且，享受美食是人类本能的欲望，我们又何必做道反 “人性”的事呢？所以在日常生活中，我们的饮食要讲究“均衡”和“不要过量” 两个原则。

人体的热量来源于三种基本的营养：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他的虽没有热量，但却是身体各种机能运作所必要的养分，包括水分、矿物质、维生素、纤维等，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必需的养分。

同时记佳一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃得太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物和热量，才会变肥。

试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在进食后的1-2小时，赶快去运动，别让一些不必要的养分在身上停留。

如果在正餐之间饿的时候，可以补充一些营养比较丰富的食品，比如茶叶蛋、全麦面包、香蕉、豆浆等，既有饱腹感，又能够转换成肌肉生成的一些营养。

第二、有做运动不等于减肥成功。确实每一种运动都会消耗热量，但是同一种运动做多了，就不容易瘦了，这是因为肌肉习惯以后，就不那么费力了，减肥、健身的效果也就少了，最好的方式是选择几项你喜欢的运动，交替进行，例如：有时爬山、有时游泳，这星期常打球、下星期就常骑自行车，让运动的肌肉不断交换，才能达到最佳的效果。

第三、许多想要减脂的人都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是无氧、增肌训练、搭配有氧一起进行，并且有氧运动也并不是简单的拼命跑，同时也要知道强度不要过大，时间也不是越长越好。

最后大家要记得有氧之前一定要记得热身，而且运动

Answer 5

我17岁开始健身，到现在差不多有30多年的健身经验了。时间跨度挺长，所以感悟也积累了不少，但现在最想分享的，是大家在健身减脂过程中常见的减脂错误和常识。

第一、比如很多人都认为吃得少就能减脂，听起来好像也符合逻辑，但其实我们需要的是策略性地安排自己的饮食。因为如果我们短期内大幅度减少卡路里的摄入，结果可能会很糟糕。

开始的时候，你会感到疲劳，或许还会因为血糖的降低而感到暴躁。这时候如果继续节食的话，你的身体就会开始发出警报，相比于代谢脂肪，你的身体会储存大量的脂肪，即使你所做的一切都是为了燃烧脂肪，你的身体会被迫去燃烧肌肉来补充能量。

而且，享受美食是人类本能的欲望，我们又何必做道反 “人性”的事呢？所以在日常生活中，我们的饮食要讲究“均衡”和“不要过量” 两个原则。

人体的热量来源于三种基本的营养：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他的虽没有热量，但却是身体各种机能运作所必要的养分，包括水分、矿物质、维生素、纤维等，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必需的养分。

同时记佳一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃得太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物和热量，才会变肥。

试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在进食后的1-2小时，赶快去运动，别让一些不必要的养分在身上停留。

如果在正餐之间饿的时候，可以补充一些营养比较丰富的食品，比如茶叶蛋、全麦面包、香蕉、豆浆等，既有饱腹感，又能够转换成肌肉生成的一些营养。

第二、有做运动不等于减肥成功。确实每一种运动都会消耗热量，但是同一种运动做多了，就不容易瘦了，这是因为肌肉习惯以后，就不那么费力了，减肥、健身的效果也就少了，最好的方式是选择几项你喜欢的运动，交替进行，例如：有时爬山、有时游泳，这星期常打球、下星期就常骑自行车，让运动的肌肉不断交换，才能达到最佳的效果。

第三、许多想要减脂的人都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是无氧、增肌训练、搭配有氧一起进行，并且有氧运动也并不是简单的拼命跑，同时也要知道强度不要过大，时间也不是越长越好。

最后大家要记得有氧之前一定要记得热身，而且运动的强度和时间都应该是逐步增加的，一定要根据自己的身体状况灵活选择自己的强度和运动时间，也可以灵活选择运动项目，骑行、打篮球、攀岩、徒步、射击、滑雪都可以！找到最喜欢的项目然后持之以恒地进行下去，你也可以像我一样拥有更健康的身体，更充沛的精力，开启无限的可能！