Question

集中注意力训练方法？

Answer 1

1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。

当你进行了一段时间的观察和记录之后，一般会导致你注意力不集中、想入非非的东西，你基本都可以明确了。这个时候，你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的物体、事情所“勾引”的时候，要及时的停住，尝试用你想关注的事情来代替。

刚开始的时候可能有一定的难度，不过当你这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上来。

Answer 2

要训练注意力，首先要保证充足的睡眠充足的睡眠可以促进脑部血液循环缓解老婆压力，其次要减少环境干扰，以免被其他声音打扰，分散注意力。再次要根据自己的兴趣，爱好进行画画，手工等特别需要集中注意力的训练。最后如果是有多动好动的症状，可以先进行户外运动，消耗一定的体力，再进行训练。