Question

集中注意力的好方法？

Answer 1

注意力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走神，是很多考生常见的问题。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。你可以从以下3个方面来提高你的注意力：
1多读书：你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，人的潜能是无限的，只有不断的读书，才能开发我们的潜能，获得成功。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，可以活跃大脑细胞，补给营养大脑所需的营养。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。之前在我读初一的阶段，我记忆力常常很不好，背公式提不起神，致使我各科的成绩也很糟糕。终于在百度上面发现了一个可以增强智力的（特斯拉大脑潜能训练），看完之后，才开始改善了我的不好状况。上课不再走神，各科成绩取得了很大的进步。我的经历应该能帮到你，愿你能心想事成，加油！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物如小米、萝卜、白菜等。

Answer 2

第一种方法：三分钟超觉静思

“超觉静思”（meditation），说白了就是静坐，作者把这种方法分为三阶段。

第一阶段坐姿、有很多种姿式，一般来说最实用就是在椅子上。腰部下沉、双膝并拢，姿势端正。

第二阶段是调整呼吸：1、双目微闭 2、缓慢的腹式呼吸、呼气时，默念次数，竭力使自己的意识集中到数数上去 3、数息法-默记次数：初学者每分钟14次左右，稍习惯后，每分钟11次。进一步熟练后，每分钟在10次之下。

第三阶段是默念关键字（鼓励性话语） 辅助法-观想。实际上都是一种心里暗示，来坚定自己的信念。如果在每次静坐时把自己的学习具体时间和目标默念，效果更好。

作者推荐进行工作、学习之前,用3-15分钟左右的时间静坐,静坐要身心放松,闭目冥想.这样做,可以使大脑清醒思维敏捷.尚能坚持每日早,晚各静坐一次更好.这种方法虽然简单，但效果非常不错，在学习、工作、考试需要集中注意力的时候，花了1-3分钟，能使你的学习效果提高几倍。我平时也是在使用这种方法的。

第二种方法 ：按推法

1、在动脑筋之前和早晨起床时做最有效

2、随时可以做，但患急性病时暂停，比如发烧时。

3、准备一条宽大的毛巾，对布质无特殊要求。应尽量选用厚一些的，比如宽约35厘米、长约80厘米。把毛巾浸在冷水中，用自来水，要是夏天用冰水更好。

4、按推的摩擦要有节奏。原则如下，摩擦时用力大小和速度，往返要相同，并且要有节奏。摩擦时的压力分为强、中强、弱，每个部位各不相同，这是需要记住的。外侧强、内侧弱。摩擦的次数分为“多”“少”。多为往返12次，少为8次。

5、按推的全过程。(1)、胳膊（上臂<–>小臂）(2)、大腿（大腿<–>膝盖） (3)、小腿（膝盖<–>脚腕）(4)、小腿（脚腕<–>脚趾）(5)、脚心（脚跟<–>脚尖）(6)、腹部（旋转摩擦）(7)、胸部（上<–>下） （8）、后背1 （把毛巾从肩膀斜搭到背后）（9）、后背2 （把毛巾从后背正中线上下摩擦） （10）、颈部

这种方法可能一般人不太适用，当你在家或寝室等有条件的环境学习时，无法集中注意力，可以试试这个方法。刚做的时候身上比较凉，刚开始时很难坚持，但试过几回之后，确实有一些效果，真的能集中注意力。实际是就是按经脉穴位来刺激血液循环，达到集中注意力的目的。

第三 种方法：超觉静思跑步

原地跑步是基本动作。首先做好精神准备，然后正式开始。上腿高抬，收腿时要富于弹性，脚尖儿轻轻落地，脚后跟不要落地，利用反作用力，使动作更有节奏;上肢自然前后摆动，头要稍稍向上抬地，胸要挺进来;心目中想象着一匹腾空飞奔的骏马。

路的速度和时间：初做者比较缓慢，一分钟140=180次，每次跑3-5分钟。习惯以后，速度可以加快，时间可以延长。但是，也没有必要过份拘泥于时间和速度。

进了进一步提高效果，如果可能的话，最好轻轻闭上两眼。刚开始闭眼跑步时，不在好掌握身体的平衡，可能感到有些困难。不过，马上就会习惯的。当然，不闭眼也是可以的。

下一步便是同时做超觉静思的“数息”。虽然这样称呼。但是，这时所数的不是呼吸的次数，而是跑步的次数。由于速度关系，一直数到100以上可能不大方便。所以，数到100时重新两从一开始数起，如此反复。方法也是在心中默数。这时，可以使精神完全集中在跑步上，虽然只花费了3-5分钟的短暂时间，但是，却能够马上焕然一新，轻松愉快的心情回到桌前继续集中注意力。

Answer 3

提高记忆力的方法：
发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，记忆同生命一样，本质上是不稳定的，其变化难以捉摸，但也遵循着一定的规律。
每个人的记忆素质都与众不同
有限的人群调查结果表明，记忆能人极其罕见——不超过千分之几，记忆平常者占绝

大多数，记忆低劣者同样罕见——不超过千分之几。
每个人的记忆素质中有强项也有弱项。
有的人的强项是视觉记忆，如唐朝的吴道子应唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京复旨时，唐明皇要看他的画稿，他说：“我没有勾画稿子，都记在心里了。”随后，他仅用一天时间就把嘉陵江三百余里的风景活现在画稿上了。
有的人的强项是听觉记忆，如唐太宗有一次让宫女罗黑黑隔帷偷听一位西域琵琶名手演
奏名曲，随即让她复弹，她竟能演奏得几乎分毫不差，使得那琵琶名手大为震惊。
有的人移动身体会记忆得更好些，动觉记忆就是他的强项……
最佳记忆时间因人而异
人的一生中，记忆的最佳年龄通常在青年时代。如果以18～29岁的记忆力为100，那么，10～17岁一年中，春秋两季是记忆的最佳季节。春秋的凉爽气候比盛夏的酷热更有利于激发人们的创造力。一天中的最佳记忆时间因人而异，主要有：
百灵鸟型：白天，脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。如艾青的最佳写作时间是上午8～9点钟。
猫头鹰型：习惯于夜战，一到夜间，脑细胞就进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。如法国作家福楼拜有挑灯写作彻夜不眠的习惯，以致通夜亮着的灯光竟然成了塞纳河上的航标。
亦此亦彼型：在起床后喝(或)临睡前的一段时间记忆，效率最高，思维也最敏捷。美国小说家司格特说过，觉醒和起床之间的半小时才是非常有助于他发挥创造性的黄金时刻。
混合型：兼有百灵鸟型和猫头鹰型的最佳记忆时间段。经过一夜睡眠，大脑疲劳的细胞得到充分的休息，对事物的反应、联想都很敏捷，思维能力转强；夜间安静，注意力易于集中，思维迅捷。