每天睡多长时间最好？早上6点起，晚上9点睡，怎么样？
每个人每天都需要睡觉。睡眠质量如何？你经常每天熬夜吗？什么时候睡觉？什么时候逐渐？你仔细考虑过这个问题吗？如果你想通过，这意味着你非常重视你的睡眠，并意识到睡眠对你的身心健康有很大的危害。
此外，许多当代人有睡眠问题，更常见的是失眠，另一个是经常熬夜，这两个问题更困难，从长远来看，对健康的危害不容忽视，许多疾病与这两种情况有关，如果你失眠，或者你仍然经常熬夜，逐渐调整，不必因为睡眠问题而生病。
那么，每天睡多长时间有利身心健康呢？
真的不能得到详细的规范，8小时睡眠基本理论，不合适，适当的睡眠时间，不同的人有不同的检测规范，每个人的情况都不同，有效的睡眠时间会不同，不用担心多少小时，只要第二天好，身体动能，代表你的睡眠有效，可以睡6小时，也可以睡8小时以上，甚至可以睡10小时。
良好的睡眠不仅取决于睡眠时间，还取决于睡眠后的情况以及睡眠是否有规律。通常，睡眠好的人第二天会精力充沛，注意力集中，不容易困倦，也不会莫名其妙地感到疲劳。
虽然有些人睡了很长时间，但他们认为她的睡眠质量很高。虽然有些人睡了很长时间，但当他们晚上醒来时，他们的睡眠质量不容易很高，第二天的情况也不会很好。有些人睡眠时间不固定。他们今天只睡了3-5个小时，明天或后天睡了10多个小时。持续的变化会扰乱生理时钟，睡眠质量不会太高。在这种情况下，身心健康很容易受到伤害。
还需要注意的是，成年人、婴儿、老年人和孕妇的睡眠时间规范是不同的。因此，每天睡对身心健康有益，应根据具体情况进行调整。只要身体稳定，就不需要考虑实际的睡眠时间。
坚持每天9点睡觉，6点醒来的人身体会发生什么变化？
一、身体补充了大量的营养
早上6点醒来的人可以有足够的时间提前准备早餐，摄入身体所需的营养。与晚睡的人不同，早餐是随意解决的，因为他们很匆忙。有些人甚至不吃早餐。对于这两类人来说，6点醒来的人可以帮助身体填充大量的营养。充足的营养储备也有利于身心健康。
二、降低慢性心力衰竭的风险
对40多万人的讨论和10年的跟踪分析发现，保持高质量睡眠的人患慢性心力衰竭的风险将大大降低。高质量的睡眠不仅要保证充足的睡眠时间，还要保证高质量的睡眠，这意味着第二天的情况应该很好，不容易困倦或注意力不集中，患慢性心力衰竭的可能性相对较低。通常，高质量睡眠的人可以确保每天睡7个小时，6点和9点睡觉的人肯定会实现这个总体目标。
三、有利于护肝
如果你在春天6:00起9:00睡觉，对保护肝脏会有很大的帮助。关键因素是早上起床有利于气血的生长发育。如果身体有足够的气血，有利于保持肝脏。肝火运行顺畅，肝脏自然健康。
此外，晚上9点睡觉，没有晚睡的习惯，因为肝脏休息和修复会更有利，不容易伤害肝脏，也不会增加肝脏的压力，了解早晨是肝脏活动期，也是肝脏修复的关键阶段，睡眠好，有利于滋润肝脏，等于保持肝脏。
根据以上分析，没有稳定的答案，我们可以掌握每天睡多久。这取决于具体情况。不要太害怕时间。我们需要从第二天的情况进行科学合理的调整。当然，我们不能长时间睡得太短，这仍然会影响人们的身心健康。
每天6:00起9:00睡觉的人可以说睡眠、工作和休息都比较健康，对身体有很大的好处。这仍然值得学习。建议喜欢床的人尽快纠正习惯。在床上仍然对身心健康有害。不建议有这个习惯。
