Question

在按摩什么穴位的时候，可以有助于睡眠？

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Answer 1

失眠是现代人的常见病。这大部分是因为生活的巨大压力，但最好的休息方式是睡觉。从中医的角度来看，养生的关键是睡眠。睡眠能健脾健胃，益气健骨。在现代社会，由于人们生活节奏快、社会心理压力大、作息时间不规律等原因，常导致失眠。轻者不能轻易入睡，做很多梦，醒来后也不能再睡觉。超重者会彻夜未眠，严重影响人们的日常生活和工作。从长远来看，它还可能诱发隐藏的精神疾病。

如果睡眠不足，首先会影响肝脏和肾脏。涌泉穴每天睡眠充足，如果你继续交替按压这两个部位，效果会更好。因为涌泉和失眠症与肾功能有关，所以经常早起的人也可以勤于按压。它可以帮助聚集在头部的血液和气体流向身体，形成“头冷脚热”的状态，让你感觉到黎明。穴位与宫内穴位具有相同的减压功能，可以缓解压力，改善消化系统。按压此穴可消除疲劳，恢复精神。当过度劳累导致失眠和精力减退时，不妨随时按劳宫穴。此外，按劳宫穴还可以稳定心态，缓解焦虑和不安。

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕掌横纹及小指侧面凹陷处。现代医学也在研究神门穴，它可以用来镇静和降低血压。失眠既有生理问题，也有心理问题。这两者经常相互影响。白天适度的体力劳动可以促进身体气机的运转。学习在晚上放松可以让你的大脑得到休息，偶尔做梦也不会太焦虑。学会让自己休息，学会放置外在的东西，没有杂念，睡好觉。

睡前1小时不要运动。剧烈运动会影响睡眠。睡前剧烈运动不利于入睡。因此，建议不要在晚上锻炼，尤其是睡前一小时。剧烈运动容易使人兴奋，影响睡眠。然而，轻度运动可以在一定程度上促进睡眠，如散步、瑜伽等。身体状况适合做瑜伽的人。睡前做简单的瑜伽，伴随着清晰自然的瑜伽音乐，也是帮助睡眠的好方法。

Answer 2

内关穴、神门穴、三阴交都可以。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

Answer 3

可以按摩内关穴，位置在掌心面，手腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

Answer 4

涌泉穴，通过按摩，可以提高自己睡眠的好处，睡眠质量也会更加高。