吃哪些食物可以补充女性雌激素
1、大豆：膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能，因没有受到温度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲状腺肿诱发因子不会被破坏。
2、豆腐：对更年期女性有帮助，女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。
3、海带、紫菜等海藻类食物也可以补充雌激素。
4、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，多吃会刺激雌性激素的分泌。
5、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓，都含有大量的雌性激素。
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扩展资料：
雌性激素的作用
1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用：雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。
2、输卵管，雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度。
3、子宫，雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。
4、_泡，适量的雌性激素为_泡着床所必需。
5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化，增加上皮细胞内的糖原及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-雌性激素">百度百科-雌性激素
一、食物
1.蜂蜜
蜂蜜是一种营养价值比较高的滋补品，其中含有一定量的雌激素，可以刺激体内的雌激素分泌，维持雌激素水平稳定。每天喝2~3杯蜂蜜水，有助于补充雌激素，还能润肠通便。
2.豆类及豆制品
豆类及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，进入体内后可以起到双向调节的作用，防止雌激素水平过高或过低，改善内分泌失调。
3.坚果
坚果类食物中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解压力。控制人体分泌的脑下垂体对压力状态常常敏感，吃些坚果舒缓压力后，有助于调节脑下垂体功能，使雌激素分泌更加均衡。
大豆异黄酮也可以和雌激素受体结合，只是它表现出的活性仅相当于雌激素的1/100～1/1000。在雌激素水平不足的时候，能稍微弥补雌激素的不足；
另一方面，雌激素水平较高时，大豆异黄酮和雌激素受体的结合一定程度上限制了雌激素和雄激素受体的正常结合，整体上反而降低了雌激素作用。所谓遇低而补，遇高而抗。
