Question

女人如何保持年轻 延缓衰老

Answer 1

人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
　　1、热量
　　人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
　　2、蛋白质
　　一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
　　3、脂肪
　　一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
　　4、维生素
　　维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
　　5、矿物质
　　对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
　　6、雌激素
　　女性更年期的出现，主要是由于雌激素分泌不足导致的，因此，需及时从外界摄取雌激素。思妍★金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。

Answer 2

女人在进入更年期后，为了延缓自己的衰老，在日常的生活中要注重加强对身体的锻炼，锻炼身体是保持年轻的秘诀，也是保持长寿的秘诀，通过锻炼身体，不仅仅能够提升自己的免疫力水平，而且，也能够使得自己的精气神看上去要比同龄人好的多。也就会显得特别的年轻，特别是闲下来的时候，一定不要经常宅在家里，宅在家里的人，由于很少运动，加之总是在一个较为封闭的环境里，特别容易导致过早的衰老，因此要多出去走走。除了这些以外，其实，保持一个很好的饮食习惯也是非常重要的，一个好的饮食习惯能够调理自己的身体，让自己体内的身体器官处于一个良好的运行状态，这是十分的重要的。当然啦，保持年轻，延缓衰老的方法是十分的多的，只有在进入更年期后，自己重视起来，才能够根据自己的实际情况，采取相关的行动。

我们每个人几乎都会经历更年期，这个时期的我们，就会变成中年人，身体将会发生翻天覆地的变化。男的可能就会发胖，身材变得走样。而对于女的而言，可能就会进入一个衰老的阶段，可能有时候自己的脾气会突然不受自己的控制。对于女人而言，进入更年期，也就意味着自己的颜值开始发生一系列的变化，这个变化就是自己的衰老，因此，为了防止在更年期的时候过度的衰老，我们可以做好以下几点。

一、吃一些健康绿色食品

绿色健康食品不仅能够帮助我们摄取一定的营养物质，而且也能够帮助我们养颜。

二、保持一个好的心态

正确的对待更年期，不要害怕，保持每天开开心心的生活，不要过度的担忧。