Question

如何摆脱强迫的心理？

Answer 1

强迫思维指的是脑内反复不自主的出现同一内容的思维。有强迫思维的人内心是非常痛苦的，一直跟自己思维战斗，在他们内心深处一直想打败自己，战胜自己。他们后悔自己的过去的人生，恐惧未来的到来。

很多强迫思维的形成，是因为小时候所发生的一些事情遗留下来的那种被强迫的感觉，后悔的感觉，自责的感觉。当慢慢长大了，对过去自己不接纳，内心深处想要打败过去的自己时候，就会在内心深处留下心理创伤。不断的否定自己，不断的自责自己，从而内心就开始形成强迫思维，觉得自己这也不好那也不好。这种痛苦也就会在潜意识里面源源不断的存在。

在过去的一些经历当中，所发生的事情，其实当时已经是很不容易了，那个时候还小，所能够知道的方式，解决问题的方案也只有那么多，当时已经尽力了，当时想的办法也是当时自己能想到的最好的办法。

不用去自责过去的自己，在接纳自己的思维里面加入一条就是：过去的我们是不完美的这样的一个现实，还有就是我们当时已经很尽力的这个事实。

尝试逐步接纳不完美的自己与尽力的自己，这个时候就会开始慢慢化解强迫思维。

第一招：不要诚惶诚恐

一听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，因此诚惶诚恐。其实，大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质，具有这种特质的人，在遇到压力和挫折的时候，便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了，强迫症状也会自然而然消失的。

第二招：换个角度看“强迫”

曾经有一位500强企业的高管说，很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢?因为，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有这样，才能够真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有强迫特质的人，恰恰是这样的人。因此，强迫本身并不可怕，关键的问题在于，自身是否具有足够强的积极的能量。

第三招：正确面对现实压力

看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。在他们的帮助下，安排制订合理的学习计划，化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了，强迫将会减轻。

第四招：把着眼点放在积极的事情上

当我们被强迫困扰的时候，最想解决的一件事便是要消除强迫。但是，我们人类心理有这样一个特点，也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候，反而会越发把注意力集中于此，从而形成了注意与感觉的交互作用，使症状更加强烈。此时，最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引，症状就像是没有了能量的细胞，逐渐减轻，直到消失。

第五招：每天给自己“放假”

但凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”。每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法。比如，每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定，由着性子，想发呆就发呆，想看电视就看电视。

如果强迫影响到了正常学习和生活，建议找心理咨询师进行专业的辅导。在咨询师的帮助下一步步排除困扰。