睡眠障碍是什么
广义的睡眠障碍性疾病包括失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、发作性睡病、梦游症、睡惊症等。引起睡眠障碍的原因很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及在治疗各种疾病的过程中所应用药物的副作用。狭义的睡眠障碍即失眠症，主要的症状有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降以及次日日间社会功能的损害，比如全身疲劳不适、精力减退、注意力及注意维持能力下降、情绪波动易激惹、日间思睡、紧张、头痛、头晕、工作中错误频出等症状。
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引起睡眠障碍的原因既有可能是身体的器质性病变，也有可能是心理因素导致。而且睡眠障碍有可能是急性的，短期内出现的，能够缓解的，也有可能是长期的，很难缓解和治愈的。
通过调节心理和改善原发的器质性病变，能够缓解睡眠障碍。对于顽固性的睡眠障碍可以通过服用药物来调节。和睡眠有关的不正常的现象，比如有人梦游，夜里他出去活动，还能看见路，但是他又不能跟你沟通，所以叫梦游症；还有的夜里会磨牙，大脑可能有部分神经还在兴奋状态，咔咔的磨牙；另外，还有的人会做噩梦，他一夜一夜的噩梦，这个怎么解释？它属于睡眠过程中的不良表现，也属于睡眠障碍，因为它本身会导致睡眠质量的下降，甚至使睡眠成为一种比较可怕的情况。所以按照症状，基本是这四方面。
据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。
有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。如何判断睡得好不好?1、能在 30 分钟内入睡建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。
2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常。3、醒后在 20 分钟内能重新入睡醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。4、在床上，有 85% 时间在睡觉如果主观感受难以判断，可用睡眠效率公式来简单算一算。睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间，如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。
