Question

哺乳期的妈妈该如何减肥？要注意什么问题？

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Answer 1

引言：哺乳期的减肥是很多母亲在做的事，但是哺乳期为了宝宝的营养，母亲的减肥也需要注意很多事情。那么，哺乳期的妈妈该如何减肥？要注意什么问题？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、哺乳期减肥注意事项

1、最好先咨询医生，然后得到医生的同意。 建议产后42天以后开始减肥。 产后妈妈们身体虚弱，所以宝宝也是需要营养的时候。2、减肥的方法不是减肥，而是养成饮食习惯，饮食原则应该是科学、合理、均衡的饮食，既要保证母亲和婴儿摄入足够的营养，又要避免营养过剩。 放慢吃的速度，增加嚼的次数，慢慢嚼再吃。3、哺乳期减肥要注意什么减肥速度如果保证宝宝奶足够多，建议新妈妈减肥速度控制在每周0.5公斤到1公斤。4、适量的运动。 早晚散步、简单瑜伽、家务等。 在保证充足睡眠时间的前提下，新妈妈可以做简单的运动。 例如，吃完饭30分钟后的快走、产后瑜伽和体操等对产后的快速减肥有好处。

二、哺乳期如何减肥

1、住在楼层高的妈妈们可以爬楼梯。 爬楼梯可以锻炼腿部、臀部和腰部，促进血液循环，消耗额外的卡路里达到减肥效果。 爬楼梯也要控制速度。 太快的话马上就会气喘，肌肉酸痛。 保持平均缓慢的速度，不会过度疲劳，脂肪也能消耗更多。 2、每天散步40分钟。 可以有效去除腰部、臀部、腹部堆积的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时完全放松身体和神经。 3、深蹲。 这可以非常有效地收敛腹部、腿部和腰部的肌肉。 把书放在地板上，弯腰，蹲下，捡起书，每天坚持15-20次，就能收到很好的减肥效果。

最后要注意的是，妈妈们哺乳期不可以用减肥药喝减肥茶哦。 减肥药不能使人体吸收营养，增加排泄量，也影响人体的正常代谢。 主要是减肥药通过乳汁排出，直接损害宝宝的健康。

Answer 2

可以通过健康的方式进行减肥，可以锻炼瑜伽，也可以调整自己的饮食，这样就可以达到减肥的效果。要注意自己的饮食搭配，还要注意自己的运动过量，也要注意自己的运动方式，还要注意自己的运动频率。

Answer 3

如果想要减肥的话要吃一些绿色的蔬菜和应季的水果，要注意避免去吃一些大鱼大肉，高盐，高糖，高脂肪的食物，补充优质的蛋白质也是非常重要的，也要适当的运动走路。

Answer 4

可以保持适量的运动，一定要注意营养，哺乳期是一个人补两个人消耗，最好是等哺乳期过后再减肥。