Question

打篮球 本人个子不高 才1米7 体重不重 才86KG 初二 跑步不行 力量稍微 有点 适合打什么位置 怎么练习

Answer 1

可以试着打后卫，制定给一个训练计划，针对几个点去训练

1. 杠铃深蹲，大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。

2. 仰卧屈膝两头起，腰腹力量。没有良好的腰腹力量可能你连跳投都吃力。更别说像科比那样闪转腾挪了。腰腹力量对篮球来说是决定性的。

3. 提踝/提踵，小腿和脚踝、篮球运动中脚踝有多重要相信打过球的人都知道。篮球的变向，变速。起跳。落地无时无刻不在摧残着你的脚踝。而脚踝也是最容易受伤的部位。所以、你必须要有强壮的脚踝。

4. 屈臂伸+臂弯举，手臂力量、在你突破上篮时。你必须拥有强大臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你，还能稳稳都投球。能够保护好手中的球，更能够在争抢篮板球中不落下风。

5. 俯卧两头起，下背部肌肉。下背部肌肉有多重要可能要举个例子来说，他决定了支撑我们身体的下半部脊柱。那里肌肉群不多，所以练好下背部保护好我们的脊柱是重中之重。才能让你像科比一样肆无忌惮的完成后仰跳投

6. 杠铃卧推，胸肌。在充满对抗的比赛中你有没有被撞的满地找牙？在对抗强大的身体冲撞时你应该不会想着躲避，那好好去练练你的胸肌吧

7. 哑铃推举，练就钢铁般的肩部、三角肌。看看霍华德的三角肌。你应该明白在持球突破，背打时候，用你强壮的肩膀顶开防守人制造投篮空间。用充满身体对抗的强硬击败对手。

8. 俯卧撑，胸肌，核心。手臂。背部。俯卧撑是最简单也是很有效的力量训练方法。俯卧撑的变化方式有几十种之多。

9. 跳绳，提高速度耐力和协调性。跳绳是篮球运动员和拳击运动员最喜欢的运动之一了。要小看了跳绳，这项运动是最能锻炼人的耐力和协调性的。

希望能帮助到您

Answer 2

仅个人认为.以你的身高.要是是女的可以打中锋,要是是男的.......你也试试打中锋吧..就是抢篮板的.因为你跑步不行..体重不重要
练习的话你可以多练习怎么卡位.卡位自己查查.卡位卡得过别人抢板就容易了不过注意全场时的3秒区.然后就是传球也可以练习.当你抢到篮板但不好打板投球也就是被防死的时候就要传给队友然队友在3秒区外或者外线投球..另外建议你多练练跑步.跑步是体育中基本的基本不管什么运动.当然.对打篮球是很有帮助的.千万不要认为抢篮板是简单的工作或者说中锋是容易打的..速度快也十分重要
我也初二.女生.1米66..100米15.3秒.打的是后卫(偶尔前锋)实在不行有时候也当抢篮板的.因为我力量也算女生中的上等.......
希望对你有帮助.
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