Question

对于在职场中焦虑症，有什么克服的方法吗

Answer 1

工作压力大可以通过心理疏导和药物治疗来缓解焦虑情绪。
1.心理疏导：患者如果工作压力大导致了焦虑情绪的出现，那么可以在专业心理医生的指导下进行心理疏导。患者需要和心理医生坦诚交流，心理医生会根据患者的焦虑类型做相对应的治疗。
2.药物治疗：苯二氮卓类药物是最常用的抗焦虑药物。常用氯硝西泮1~2mg或阿普唑仑0.4~0.8mg，每日1~2次，肌肉注射或口服。由于该药物易上瘾，应在医生的指导下增加或减少剂量。
患者应当在日常生活中多沟通，多与家人一起游玩等方式都可以缓解工作压力大导致的焦虑情绪。

Answer 2

当下年轻人面临的职场焦虑与以前相比发生了巨大变化，有着这个时代独特的社会背景，尤其是互联网时代的来临，工作节奏加快，行业间的竞争不断加剧，年轻人需要付出更多时间、投入更多精力才能在职场站稳脚跟，还要面临被淘汰的风险，这种对未来的不确定感加剧了职场年轻人的焦虑。

移动互联网时代的到来，网络交流成为常态，也会导致很多人忽略线下交流，让自己更加封闭。吴先生说，在职场中，沟通交流是工作的基础，困在小圈子里会让自己压力更大，要学会熟悉环境，融入环境，放开自己，多与人交往，这会缓解你的焦虑。

明确职业发展目标，为工作赋予意义和价值

在职场奋斗多年后，闵先生如今已是一家公司的领导。在公司一些年轻人眼中，他气场强大，仿佛能解决各种难题。但闵先生坦言，他并不像别人看到的那么淡定，也会有职场焦虑，只不过与年轻人经历的焦虑有些不同罢了。“我刚进职场的时候，焦虑的主要是如何做好工作，现在焦虑的是如何带好团队，在完成任务的同时，去为大家争取更好的收入”。

闵先生谈到，进入职场，最需要明确方向。人一旦为自己的工作赋予了意义与价值，就会能量倍增。比如我们常说的小我和大我，虽然听起来比较高深，但其实是很现实的，只追求小我，很容易失去动力，而如果是为百姓、为国家，这种使命感建立起来，克服困难的动力完全不一样，就不会纠结于一些细节。要战胜职场焦虑，关键是要让自己的内心澎湃起来，产生“碾压性”的强大精神动力后，把困难逐一击破，焦虑的情绪也将会随之淡化。

对于职场焦虑，国家注册二级心理咨询师文华指出，想要与其和谐共处，首先要正视焦虑的存在，不要因此带来更多心理压力；其次，有些潜在焦虑不易被感知，却体现在了身体的各种不适和疼痛上，推荐使用冥想等方式，提升自己对于焦虑的觉察觉知，并确认清楚焦虑的来源；最后，尝试将焦虑转化为生产的工具，保持自己对节奏的掌控，在行动中自然而然地消解焦虑情绪。

Answer 3

身在职场上，我们并不总是能够一帆风顺，在这个过程中难免会遇到一些坎坷，碰到一些烦心事，如果解决了，那么不仅能够增强自己的信心，还能有效得提高自己的能力。相反，就会给自己造成困扰，甚至产生一些职场焦虑症。据了解，职场焦虑是当今社会普遍存在的一种职场心理疾病，它主要是由于压力过大造成的，如果一直处于这种状态，一定会自己的工作产生很多影响，因此，作为职场认识应该学着摆脱职场焦虑。小编总结了4个能够解决职场焦虑的办法，希望能够帮助你。

一、找人倾述

内心烦恼可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径。

二、调节自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。

三、充足的睡眠

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

四、增强身体锻炼

经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的！