对于在职场中焦虑症,有什么克服的方法吗
1.心理疏导:患者如果工作压力大导致了焦虑情绪的出现,那么可以在专业心理医生的指导下进行心理疏导。患者需要和心理医生坦诚交流,心理医生会根据患者的焦虑类型做相对应的治疗。
2.药物治疗:苯二氮卓类药物是最常用的抗焦虑药物。常用氯硝西泮1~2mg或阿普唑仑0.4~0.8mg,每日1~2次,肌肉注射或口服。由于该药物易上瘾,应在医生的指导下增加或减少剂量。
患者应当在日常生活中多沟通,多与家人一起游玩等方式都可以缓解工作压力大导致的焦虑情绪。
移动互联网时代的到来,网络交流成为常态,也会导致很多人忽略线下交流,让自己更加封闭。吴先生说,在职场中,沟通交流是工作的基础,困在小圈子里会让自己压力更大,要学会熟悉环境,融入环境,放开自己,多与人交往,这会缓解你的焦虑。
明确职业发展目标,为工作赋予意义和价值
在职场奋斗多年后,闵先生如今已是一家公司的领导。在公司一些年轻人眼中,他气场强大,仿佛能解决各种难题。但闵先生坦言,他并不像别人看到的那么淡定,也会有职场焦虑,只不过与年轻人经历的焦虑有些不同罢了。“我刚进职场的时候,焦虑的主要是如何做好工作,现在焦虑的是如何带好团队,在完成任务的同时,去为大家争取更好的收入”。
闵先生谈到,进入职场,最需要明确方向。人一旦为自己的工作赋予了意义与价值,就会能量倍增。比如我们常说的小我和大我,虽然听起来比较高深,但其实是很现实的,只追求小我,很容易失去动力,而如果是为百姓、为国家,这种使命感建立起来,克服困难的动力完全不一样,就不会纠结于一些细节。要战胜职场焦虑,关键是要让自己的内心澎湃起来,产生“碾压性”的强大精神动力后,把困难逐一击破,焦虑的情绪也将会随之淡化。
对于职场焦虑,国家注册二级心理咨询师文华指出,想要与其和谐共处,首先要正视焦虑的存在,不要因此带来更多心理压力;其次,有些潜在焦虑不易被感知,却体现在了身体的各种不适和疼痛上,推荐使用冥想等方式,提升自己对于焦虑的觉察觉知,并确认清楚焦虑的来源;最后,尝试将焦虑转化为生产的工具,保持自己对节奏的掌控,在行动中自然而然地消解焦虑情绪。
身在职场上,我们并不总是能够一帆风顺,在这个过程中难免会遇到一些坎坷,碰到一些烦心事,如果解决了,那么不仅能够增强自己的信心,还能有效得提高自己的能力。相反,就会给自己造成困扰,甚至产生一些职场焦虑症。据了解,职场焦虑是当今社会普遍存在的一种职场心理疾病,它主要是由于压力过大造成的,如果一直处于这种状态,一定会自己的工作产生很多影响,因此,作为职场认识应该学着摆脱职场焦虑。小编总结了4个能够解决职场焦虑的办法,希望能够帮助你。
一、找人倾述
内心烦恼可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径。
二、调节自己的心理
乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。
三、充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
四、增强身体锻炼
经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!