Question

含碘的食物有哪些

Answer 1

　　碘在我们人体中的含量是非常少的，但是这种矿物元素对人体健康是非常关键的，下面我为大家介绍含碘的食物有哪些，欢迎大家阅读。

　　含碘的食物有哪些

　　含碘的食物—紫菜

　　含碘的食物有哪些呢?紫菜就是其一。它的含碘量非常高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜还有软坚散结的功能，对其它郁结积块也有很大的用途。因此我们可以经常食用紫菜，例如紫菜蛋汤、紫菜丸子等等食物。

　　含碘的食物—龙虾

　　龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴。虾肉内的碘、锌、硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收。虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪，高蛋白的最佳食品，它还有药用价值，能够化痰止咳，有利于促进手术后伤口的生肌愈合。

　　含碘的`食物—带鱼

　　含碘的食物还有哪些呢，你知道吗?带鱼也是含碘高的食物哦。带鱼还富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等多种营养成分。带鱼味甘，性温，具有暖胃、补气、泽肤、养血、健美以及舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳、清脑止泻、提精养神等多种功效。

　　含碘的食物—干贝

　　干贝也是含碘比较高的食物，干贝性平，味甘、咸;具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效;治疗头晕目眩、咽干口渴、虚劳咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身等多种功效。

　　其实，在我们生活中含碘的食物还有很多，例如海带、蚶干、鲜带鱼、淡菜、海蜇、蛤干、海参等;海带含碘量是最高的，干海带中含碘量可达到240mg/kg以上;其次为海贝类，常吃含碘的食物可以抗辐射哦。因此建议长期在电脑面前工作的朋友可以经常吃含碘高的食物。

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Answer 2

呵护甲状腺健康，了解含碘食物清单
碘是人体必需的一种重要微量元素，它在甲状腺激素的合成中起着至关重要的作用。充足的碘摄入能够维持甲状腺正常运作，防止出现甲状腺肿、甲状腺功能减退等疾病。哪些食物含有丰富的碘呢？
海产品：海鲜是含碘量最高的食材之一。鱼类、虾类、贝类、海藻等都富含碘元素。其中，海带、紫菜和牡蛎的含碘量尤为突出。每100克海带中含有450微克的碘，每100克紫菜中含有315微克的碘，每100克牡蛎中含有100微克的碘。
奶制品：牛奶、酸奶和奶酪也是碘的良好来源。一杯牛奶中含有约80微克的碘，一杯酸奶中含有约50微克的碘，一块奶酪中含有约20微克的碘。
鸡蛋：鸡蛋也是含碘量较高的食物。一个鸡蛋中含有约25微克的碘。
加碘盐：加碘盐是一种经过人工添加碘的盐。它是最常见和最便捷的碘摄入来源。加碘盐中每100克含有约50微克的碘。
面包：有些面包经过了加碘处理，成为碘的良好补充来源。在选购面包时，可以注意查看配料表中是否有碘酸钾或碘化钠的成分。
其他富含碘的食物：除了以上提到的食物之外，还有其他一些食物也含有丰富的碘，如西红柿、土豆、菠菜、香蕉和*莓等。虽然这些食物的含碘量不如海鲜和奶制品，但它们也可以为我们的身体提供一部分碘。
平时饮食中，适当摄入含碘食物，保证碘的充足摄入，有利于甲状腺健康。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、甲状腺功能减退患者或有甲状腺疾病家族史的人，更应注意碘的摄入，保证甲状腺激素的正常合成和分泌。