睡前喝茶会造成失眠，那喝什么有助于睡眠呢？
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以前喝茶会造成失眠，那么睡前要喝牛奶或者是一些比较能有助于人体睡眠的。
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睡前用温水泡一泡脚。，然后喝一杯热牛奶有助于睡眠。
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可以喝一杯热牛奶，牛奶中的蛋白质是可以促进睡眠的
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睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中还有的助眠物质功效较好。
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有助于睡眠的话就是睡前喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。
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