Question

睡前喝茶会造成失眠，那喝什么有助于睡眠呢？

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Answer 1

我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，我们喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果

Answer 2

睡前是不建议喝茶的，因为喝多了，茶容易睡不着，建议喝牛奶有助于睡眠。

Answer 3

喝茶是容易导致失眠的，它有提神的作用。可以喝热牛奶因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡。

Answer 4

喝牛奶，也可以喝一些酸奶，可以喝一杯温开水，都可以提高睡眠质量，也可以提高身体的免疫力，可以补充蛋白质。

Answer 5

答： 最好不要在睡前2 3个小时前喝茶 因为茶不仅有茶碱还有一定量的咖啡因,要是喝的话尽量喝清淡一点的不要太浓.看书 听音乐 做一些 简单的运动不要太激烈的运动,有条件的可以冲个澡放松舒缓一些身体上的疲劳 使自己的身体和精神更放松.还有在做事上 不要使自己太过于疲劳 不要给自己太多的压力,尽量放松自己的心态 不要自己胡思乱想 给自己心里和精神 造成太大的压力.