Question

30岁的女人渐渐出现皱纹，该如何减缓皮肤衰老？

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Answer 1

引言：爱美之心人皆有之，而女人随着年龄的增长，尤其是30岁以后，身体状况和肌肤状态都大不如以前，面对日渐发福的身体，皮肤日渐增多的色斑，皱纹。如果不注重保养，女人会衰老的很快。这时该如何减缓皮肤衰老？

一、合理的饮食

这个时期的女人经常会有便秘，肥胖等苦恼，在日常生活中应做到均衡饮食，粗细搭配，食物多样化，多摄入一些新鲜的水果蔬菜，每周吃2~3次鱼，鱼肉里面含有丰富的蛋白质，吃多了不用担心肥胖，新鲜的水果和蔬菜里面含有较多的纤维素和维生素C，维生素C有很强的抗氧化功能，纤维素可以帮助肠道蠕动，通便排毒，降血脂。经常补钙，避免因为钙缺乏而引起身体一日三餐应准时用餐，尤其是要坚持吃早餐，吃早餐能有效的促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐可以吃一些谷类食物，水果，奶制品等，尽量让自己吃的食物杂一点。

二、坚持锻炼

每天吃完饭后应该抽出40分钟到一个小时，做大运动量的锻炼，锻炼以出汗为佳，不累最好，比如慢跑，快走，骑自行车，打球，瑜伽等等，多做有氧运动，可以改善肌肤的状态，但需要长久的坚持才可以看到效果。运动完以后应及时的洗澡睡觉，坚持早睡早起，每天保证睡7~8个小时的睡眠，良好的睡眠能够延缓女性的容颜衰老，

三、保养肌肤

在日常的生活中还要做好肌肤的保养工作，每次睡觉前应彻底洁面，清除面部油脂，灰尘，死皮等物质，减少肌肤负担，让肌肤呼吸更顺畅，洁完面以后要加强补水，比如每周可以做1~2次深层保湿护理，减缓干纹的产生。在每次出门之前要做好防晒工作，紫外线照射，让肌肤形成色素沉着，加速肌肤老化。因此想要延缓衰老，一年四季防晒都是必须的。

Answer 2

每天一定要保证足够的水分摄入，这样可以帮助身体排毒，达到美容养颜和抗衰老的效果。当身体缺水时，会减缓新陈代谢，导致脸上出现皱纹或色素沉着。如果不喜欢喝白开水，可以用淡茶代替，比如绿茶或者红茶。

Answer 3

平时一定要给皮肤补水，早睡早起，不要熬夜，不要生气，然后一定是要用一些抗氧化，抗皱纹的护肤品，每天运动，一定要抗糖。

Answer 4

我觉得可以用涂芦荟胶的方式，涂精华的方式，涂防晒霜的方式，涂水乳的方式和喝中药的方式来缓解皮肤衰老。