Question

体质虚弱该怎样调养

Answer 1

饮食调理：
多吃健脾益气的食物：山药、白薯、土豆、牡蛎、牛肚、大枣等食品，并配合滋补的蔬菜：油菜、菠菜、韭菜、扁豆、豇豆、菜花、洋葱、白萝卜（熟）、藕（熟）等，尽量不要生食含量的水果或蔬菜：西瓜、梨、苦瓜等瓜果类。
平时可用黄芪泡水服用，以你弟弟的年龄而定，不可太多，有两次三片足以，可作为日常中药白水服用（无特殊味道），如出现便秘需减量或配以枸杞子或1朵菊花即可。

体育运动：适量增加体育锻炼、晒太阳以增强体质。

祝你的弟弟早日康复！

Answer 2

一般所讲的体质虚弱，是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质。针对不同的脏腑病变，有不同的调理办法，但总体都需要从几个方面，比如在饮食上不能挑食，应该补充营养，多种类的摄取食物，主食类不能光吃米饭，五谷杂粮、粗粮、细粮都需要吃。菜类要注意清淡饮食为主，但是要摄入足够的脂类蛋白，也就是动物类蛋白和植物类蛋白。不能挑食，需要减少海鲜类、油脂较多的食物，比如大虾、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚腻、肥肉类，这些都需要减少摄入。
还有一方面是需要增加运动，一般体质虚弱都是不喜欢运动，每天都喜欢静静的。这样不利于气血的化生，需要找到适合自己的运动方式，比如散步、竞走或者慢跑。应该由慢到快，由时间短到时间长，找到适合自己的运动量坚持下去，整个机体活动开了，气血才能增加化生，才能刺激气血的化生。
调整作息，要顺应四时的变化，在冬天晚上需要早点睡，比如8、9点钟需要早早入睡，早晨可以稍晚一点起来，可以在6点左右。如果不是因为上班或者其他必须要起早，在夏天可以稍微早一点起来，因为太阳升起的比较早，要顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息。这是根据身体虚弱大体的调理方案，如果各个脏器有偏，比如脾胃虚的明显或者肾气虚、心气虚、肺气虚，有不同的中药方药解决。这需要到中医门诊挂号，然后根据自己的体质调理。