刚怀孕吃哪些食物最好
刚怀孕吃哪些食物最好
你知道刚怀孕吃哪些食物最好?孕育一个生命的过程是艰辛的，刚怀孕很多孕妇都会有恶心反胃的现象，但是又不能不吃，因为要对腹中的孩子负责，准妈妈们可以了解一下刚怀孕吃哪些食物最好。
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第一种食物：核桃。
这个食物是很多人都知道的能够提升脑力的食物，因为这种食物中含有大量的维生素和DHA物质，这些物质对于提高脑细胞和脑神经的发育有很大的作用，所以说怀孕后孕妇多食用这种物质不仅能够提高自身的免疫力，还能够促进宝贝大脑的发育。
第二种食物：鱼类。
鱼类中含有丰富的营养元素，这些物质对胎儿的.脑部发育有着很好的刺激作用，因此孕妇在孕期可以多喝一些鱼汤，不仅能够补充钙质，提高宝宝的智力发育。此外可以购买一些鱼油食用，因为鱼油是来自于深海中鱼类和藻类中，所以维生素比较丰富，如果孕妇在孕期可以食用一些鱼油能够很好的促进胎儿的大脑血液的循环速度，进而提高宝宝的智力。
第三种食物：大枣。
这类食物中含有一种对孕妇来说很重要的物质就是叶酸。这种物质能够保证小生命身体的成长不出现异常，更为重要的是它还可以促进胎儿胎儿大脑发育的完善度，因此说孕妇在孕期食用一些大枣，不仅能够滋补益气，促进自己的身体健康，还能够刺激胎儿的大脑生长。
第四种食物：芝麻。 这种食物营养成分很多，所以营养价值也很高。如果孕妇在孕期能够食用一些芝麻，不仅能够美容养颜，防止自己出现雀斑问题。还能够促进胎儿毛发乌黑亮丽，关键是对胎儿的脑部发育有很大的促进作用。
第五种食物：鸡蛋。这种食物中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，其中卵磷脂对胎儿的脑力发育有着很重要的促进作用，所以说在孕期孕妇适当的食用一些鸡蛋，不仅能够保证自己的营养的充足还会促进胎儿的脑力发育。
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1、钙质：
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质：
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
3、维生素和叶酸：
维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
4、碘质：
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30-100%的碘，即每天需摄入175-200ug的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用1次即可满足需要。
怀孕初期吃什么水果好
水果对孕妇是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较热，易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺，像是秋梨、柑橘等，不仅改善了身体的需求，水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的，因此怀孕初期应多食用一些水果。
1、秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
2、柑橘
500g橘子中含有维生素C250mg，维生素A2.7mg、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100g柿子含糖20g、蛋白质0.7g、脂肪0.1g、碘49.7mg，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。
