Question

失眠心情不好怎么办

Answer 1

1、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。

2、依然在这样一个深夜，听一段故事，听一首老歌，我会有莫名的伤感，却不会痛苦不已。是我的承受能力很强，还是我还没有被伤得痛彻心扉?

3、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

4、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

5、早睡的人是开心乐观的，一天过得很快。而晚睡的人便是最容易让人变得消极的，最是害怕时间的飞逝。夜晚罩着一片胡思乱想的人们。

6、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

7、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

8、无眠者，顾名思义就是没有睡眠的一群人。

9、一个人最幸福的时刻，就是找对了人，他纵容你的习惯，并爱着你的一切。

10、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

Answer 2

每天晚上失眠会导致神经衰弱、情绪不稳定，这种情况下先要改善自己的生活习惯以及饮食习惯。睡眠前不要吃刺激、兴奋的东西，包括辣的、重口味的东西，同时不要喝浓茶、咖啡、奶茶、可乐以及饮酒等。不要做剧烈运动，不要看刺激、兴奋的书籍和恐怖的电影等等，做好这些准备。还可以喝一点帮助睡眠的牛奶，睡眠前可以洗个热水澡、泡脚等，为良好的睡眠做好准备工作，然后要按时上床睡觉。
一般10-11点钟上床睡觉，按时起床，早上6-7点钟起床，不管有没有睡着都要按时睡觉、按时起床。这些都做好了以后，根据失眠的情况，如果入睡困难，可以选用一些帮助入睡的药物，首先选的是思诺思，可以快速的帮助入睡。如果是睡眠维持障碍，可以选中效的安定类药，比如舒乐安定，可以改善睡眠维持障碍。如果还有烦躁不安、乏困的症状，可能要用一些抗焦虑、抑郁的药物，要结合精神症状来选用，最常用的是5-羟色胺再摄取抑制剂，可以改善焦虑、抑郁的症状，结合睡眠的药物一起服用，根据睡眠的情况逐步调整，可以慢慢治疗失眠。