如何迅速提高自己的记忆力
人们在生活中感知过的事物，思考过的问题，体验过的情感，练习过的动作，都可以保持在大脑里，在相应刺激的影响下，重现出来，这就是记忆。那么关于 提高 记忆力 的 方法 有哪些呢?下面就是我给大家带来的如何迅速提高自己的记忆力，希望大家喜欢!
如何迅速提高自己的记忆力：
有没有一种办法，能够迅速提高记忆力呢?《高效工作记忆法》中提到四点迅速提高自己记忆力的方法，值得一学。
记自己擅长的事物能迅速提高记忆力
很多人认为自己“记忆力差”，但你仔细一问就会发现，几乎所有人的记忆中都有其他人所没有的详尽入微的知识。比如，在深信“自己记忆力差”的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像组合——译者注)某位成员便连名带姓脱口而出的。在不感兴趣的人看来，真是“记忆力超强啊!”
对AKB48成员虽如此精通，但说到客户方负责人或部长的姓名可能就记不住了。就算记住了姓，可连后面的名都记住的就很少了，这是因为“记忆力差”吗?显然不是。
不是所谓“兴趣，是最好的老师”，而是“兴趣，是最强大的记忆”。只要是感兴趣的领域，只要是擅长的领域，只要是喜欢的领域，不知不觉，你的大脑就会回想，且会不断重复，所以，就会很自然地在记忆中扎根。
如果你是AKB48的粉丝，那你喜欢的成员的脸，应该会天天在脑海中浮现。但说到有业务往来的负责人的脸……那就几乎不会浮现了，所谓“记忆力差异”，在于是否会在日常生活中想起来。
有意识地重复记忆能迅速提高记忆力
“可是，记忆力毕竟是有差异吧……比如，我总是记不住人的名字，可我的同事A，能牢记客户的名字。但他并不是非常喜欢这份工作……”的确，如果身边有这样的人，或许你就认为基础性记忆能力是有差异的，但只要仔细观察就会发现，这种“记忆力”差异的“出处”非常单纯，即有没有采取细微的行动。
具体而言，就是有没有采取“强化记忆的行动”，比如重复，比如回想。这都会带来“记忆”的差异。表面上看，就像是“记忆力”差异而已。可以验证一下，你下次见客户时，也在交谈中有意识地反复说出客户的名字试一试。
“张先生，今天，真是非常感谢!”
“李先生，打扰一下可以吗?”
“对这一提案，王先生，您是怎么看的?”
就像这样，在交谈中有意识地把客户的名字说出来，如此，只要你有意识地反复说出对方的名字，比起不这样做的人，你会记得更牢，所以，看起来像是记忆力的差异，实际上，不过是如此微小的行动的差异。
有效利用位置记忆能迅速提高记忆力
在记忆强人们的大脑里，就是为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置，然后，他们“把一张张扑克牌转换为具体形象”，放进去，并把它们记住。
为什么是“位置”呢?因为包括人在内，动物天生擅长记忆与“位置”有关的信息，为了生存下去，哪里有食物，哪里有天敌，这类“位置”信息非常重要，甚至，动物还拥有专门记忆位置的脑细胞——“位置细胞”。你也一样，从家门口到离家最近的车站，或是超市等等，一想起那条路，不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗?
这种现象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近刚去过的地方，你也能轻松地回想起“出站马上右拐”还是“左拐”等等，所以，如果借助事先准备的“位置”记忆，就不需要死记硬背，也能记住52张牌的位置信息了。
有效利用具体形象能迅速提高记忆力
就算把牌一张一张放进事先记忆的“位置”，那动作也要快，还必须能准确回想起哪张牌在哪一“位置”，并且依次把牌放入“位置”后，也有可能因某一位置放的是“红桃3”还是“黑桃3”的微小不同而出现失误，怎么办呢?
这时重点就在“转换数据库”了，它可以对每一张牌做出明确区分，并能在瞬间分配好位置，且能快速回想起来。“转换数据库”就像一张对应表，即将扑克牌一一转换为人物等形象，两相对应。比如，“黑桃8”是“汤姆•汉克斯”，请你想象一下，每当你推开房门，便与汤姆•汉克斯不期而遇的情景，这你不会忘吧。他们就是这样记的!看起来，好像只是在一张张翻、一张张记，实际上，他们是在脑子里把一张张牌转换成一个又一个形象，并逐一放入各自的位置。
当然，这个转换数据库必须牢记在心，并尽量加快转换速度，且必须迅速将转换后的形象放入相应位置，所以，“记忆术强人”们要日夜训练，记住转换后的具体的人物或动作，并提高放入相应位置的速度，就像用单词卡记英文单词。只要反复进行这样的训练，就像一看到英文就会立即想起日文意思一样，他们一看到扑克牌，脑海中就会立即浮现出相应的具体人物或动作，就这样，他们把本是一组扑克牌中的每一张牌，都与“汤姆•汉克斯”这样的人或物等具体形象一一对应，再将各个形象分别放入52个不同位置，并记住它们。
学习 记忆原理 、掌握多样记忆技巧， 记忆方法 ，我们才能对不同记忆材料灵活自如地记忆，拥有好的记忆力，我们便可以在工作、生活、学习中高效地完成很多事，让许多人望尘莫及。
7种开发脑力的习惯：
如果你有着一份与生俱来的潜力，诸如 快速阅读 、过目不忘的能力、并能正确运用，一定会很令人羡慕，对吧?其实根本不用羡慕，人的潜力，不是有限的，是无穷的。而且，我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能，从而让我们的脑筋变得更聪明。
科学实验证实，不管你今年几岁，培养以下7种习惯，都有助于脑力发展。
1、 学乐器
音乐对大脑有很大的帮助，除了提升人的创造力、分析能力，记忆力、数学能力以外，还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说，集体项目的 体育运动 也能达到这些目的，但有一点，是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接，促进连
接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人，执行力、记忆力、解决问题的能力，都会优于常人，且不受年龄限制。
2、阅读
不管你偏好的是哪种阅读方式，只要是阅读，都能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以，阅读习惯越坚实的人，往往解决问题的能力也越强，也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外，他们的理解力、沟通力也会更好。
3、规律性地运动
真正养成运动的习惯，才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作，不如起来跑跑步，运动一下。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够 增强记忆力 、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。
另外，科学家也指出，久坐非但不会让你提高效率，反而头脑会越来越迟钝，越坐越笨。
4、学一门新语言
研究表明，会说两种以上语言的人，执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语，其实这对你来说，是一个很大的帮助——学会一门外语，不仅能让你在学习之路或 职场 上越爬越高，也能让你的头脑越来越灵活。
5、慢慢累积的习惯
上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展，还有一个原因是学一门语言，需要我们花大量时间不断累积、不断重复，而累积事实上是一种很重要的学习习惯，因为只有通过累积，我们才能记住一些东西，学到新的技能。
所以，让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知，通过在 笔记本 上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。
6、玩益智游戏
不论是玩数独、拼拼图、猜 谜语 、玩桌游，还是打牌，这些益智小游戏，都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变，我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题，而我们理解事情的能力，也会更上一层楼。我们思考、认知的能力，就由此提升了。
虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状，但它确实能让人的心情更加平和，减少烦躁不安和沮丧的心情，同时能让人学得更快、记得更多。
7、冥想
1992年，科学家RichardDavidson曾研究喇嘛的头脑，发现当他和他的子弟在冥想时，他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称，冥想可以让人控制自己的脑波，甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以，如果在 速读训练 之前，花上3分钟的时间做一下静心调息，你在速读学习中或许会感到更自信，训练效果也更好。
人的潜力是无穷的，如何让我们的大脑越来越聪明，除了掌握以上七种开发脑力的习惯外，我们还可以学习精英特速读记忆，开发左右脑，更多的激发我们的大脑潜能，让大脑为我们服务。
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1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。
2吃早餐：脑重量仅占我们总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，就不能充分发挥出其能力。读初中的过程，我注意力常常很差，写作文犯困，导致各科的成绩也很不好。直到搜找到了一个可以开启智力的“特斯拉潜能课程”，听完后，状况才得到改善。我的各科成绩都提升了。我的分享应该对你有帮助。
3劳逸结合：根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃核桃：核桃里面有不饱和脂肪酸，营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑。我还记得在初一时，我记忆力很差，写作业犯困，致使成绩都很差。一次偶然看到能够开启智力的“特斯拉潜能开发”，看完之后，记忆力和注意力改好了，各科成绩也提升了。愿你能心想事成，祝你顺利。
3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油等。
