Question

如何安排课余时间？

Answer 1

有家长问：老师，我们孩子中午和晚上回来从不拿书，每次都说作业写完了，但其实作业都不写。

有学生说：我晚上无法控制自己，觉得自己在学校已经学习了，晚上应该放松一下。所以就不想再看书了。

有学生说：我本来想晚上回去看书的，结果晚上的时间总是“刷”一下子就没了，没有时间看书就该睡觉了。

还有学生说：我知道要完成作业，但是回去之后，我想打会儿游戏再开始，结果没一会儿就到很晚了，只能睡觉，到第二天才补作业。

你是否也有以上情况？

那么如何安排课余时间呢？

首先要明确一个问题：安排课余时间的目的是什么？以此来决定你要做什么。

比如，你的目的是提高自己的成绩，以实现自己更高的学习目标。那么你就以文化课的学习为主要内容。

比如，你的目的是增强自己的体质，让自己身体更棒。那么你就要安排一些体育锻炼。

比如，你的目的是考钢琴十级，让自己更优秀。那么你就要安排弹琴的时间。

目标不同，课余时间做的事情就不同。

如果你没有目标，当然你做什么都无所谓了。而这种情况下，你通常会有两种表现：要么觉得非常无聊，时间过得很慢；要么随意做了一些事情，比如打游戏、刷抖音、网上聊天等觉得时间过得很快。

所以，做任何事情的前提是目标，它告诉你应该向哪里走，而不会迷失自己。

如果你已经有了目标，那么你可以想想为了实现目标，你需要做哪些事情？也就是运用倒推法想想自己应该如何走路。这涉及到具体的方法，如果你不知道，可以上百度和知乎上搜索一下，或找老师请教。

比如，你的英语成绩不算很高。为了让自己的英语考到115分，你需要保证听力和阅读理解的题目基本全对。为了保证阅读理解全对，你需要保证单词量和一定的刷题。为了保证单词量和阅读量，你要在早晨和晚上的固定时间背默单词，同时晚上要做至少两篇阅读理解（这不是老师布置的，应该是自己另外买的试卷）。

读到这里，不如停下想想，你要实现的目标是什么？要做哪些事情？

确定了每天要完成的任务后，就要让这件事情成为习惯，并将它程序化。所谓程序，指的就是做了某个事情后就必须做某个事情了，犹如一连串的动作。就如你早上起床后，就知道要穿鞋，从而获得奖励——我不会感觉到冰凉的地面。

为了养成习惯，你可以刻意练习，形成程序。

比如，你早上起来后，穿衣服，上厕所，洗脸，刷牙，喝水。喝水这个动作就是提醒你要开始背单词了，这个时候，无论有什么事，你都抛在脑后不要想，此刻，就是要专注背单词20分钟。然后再吃饭。

持续几天，这一套动作就如行云流水般自然。需要注意的是，你在培养习惯的过程中，你时常奖励自己，给自己积极的暗示。比如，在心中告诉自己：我真是一个自律的人，别人做不到的事情我做到了，我比之前的我懂事了，今天吃饭真香，我值得拥有这么好的早餐。将来的我，会有更多选择早餐的权利……

明白以上三步后，你可以用一个专门的笔记本记下时间，让“时间都去哪儿了？”清晰化，细致的记下自己做的事情，每天监测反馈，想想哪些时间可以利用起来，哪些时间是悄悄溜走的？