Question

每天坚持跑步，一日三餐照吃，这样能达到减肥效果吗？

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Answer 1

减肥对于很多人来说已经是一个老生常谈的问题了，因为想要减肥，真的很不容易，但是不减肥的话，很容易患上一些慢性病，比如高血压，而且肥胖会影响我们的整体颜值和形象，所以很多人都会把自己的体重控制在正常的体重范围内。那么有的人就会有这样的疑问，每天坚持跑步，一日三餐照吃，这样能达到减肥效果吗？一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪。

一.想要减肥运动必不可少

每天都跑步，其实是一个非常健康的生活行为，跑步能够促进血液的循环，增强我们的免疫力，我们能够预防很多疾病的发生，但是跑步的时间不要太早，因为早晨特别早的时候，空气质量特别差，这时候去跑步的话，对身体也不好。如果每天都坚持跑步，其实对于我们的体重控制来说也是一件好事，因为运动的时候我们能消耗体能，这样我们身体的热量就会被消化，体重就会控制在一定的范围内，跑完步之后一定要揉揉自己的小腿，不要立马坐下，不然自己的小腿就会变粗。

二.规律饮食切勿暴饮暴食

虽然说一日三餐正常吃，但是也不能吃的太多，如果一日三餐吃的太多的话，身体代谢不了那么多的热量，最后转化为脂肪，所以尽管每天跑步，但是吃的东西很多，也有可能减不了肥。早上的时候吃得好一些，注意蛋白质的摄入，中午吃的多一些，保证充足的热量，晚上可以少吃一些，但是不要吃的太早，以免吃宵夜。以上只是小编个人的看法，那么你觉得每天跑步，并且一日三餐都吃的话，能达到减肥的功效吗？

Answer 2

这样就有可能达到一个减肥的效果，一日三餐必须要吃，因为减肥不吃饭的话是达不到减肥的效果的，然后在配合上运动就会很快的瘦了。

Answer 3

这样是能够达到减肥效果的，因为跑步是一个很好的热身运动，也是一个有氧运动，对于减脂是有很大作用的。

Answer 4

可以达到减肥效果，但是吃饭的时候一定要营养均衡，最好不要多吃，不要吃油炸的，多吃清淡的食物。