睡眠习惯比时长更重要，我们该如何养成良好的睡眠习惯？
引言：想要养成一个良好的睡眠习惯，大家在睡觉之前不要再玩手机。因为在睡觉之前玩手机的话，可能也会让大家的思维更活跃，这个时候有越来越多的人就不愿意睡觉。那在睡觉之前大家也可以选择泡泡脚，因为在泡脚的过程当中也会促进大家的睡眠。在睡觉之前大家也可以尝试着喝一些牛奶，同时睡眠的时间也要非常的充足才行。
一、睡觉之前不要玩手机
相信很多人都知道，养成一个良好的睡眠习惯是非常关键。因为好的睡眠习惯不仅让大家的身体非常健康，同时也可以让大家的睡眠更好。在这个过程当中，大家在睡觉之前一定不要玩手机，因为在睡觉之前玩手机可能会影响到大家的视力，同时还有可能会让大家的大脑变得更活跃。那这个时候也会影响到大家的睡眠质量，甚至还有一些人在这个过程当中会觉得自己的精神越来越亢奋。所以说睡觉之前一定不要玩手机，这样才能够让大家养成一个良好的习惯。
二、睡觉之前泡脚
还有一些小伙伴们在睡觉之前可能会出现脚特别凉的情况，尤其是在冬天的时候。那这个时候大家会发现入睡是比较困难的，因为脚比较凉，大家也会觉得比较寒冷。所以如果说想要养成一个良好的睡眠习惯，大家在睡觉之前你可以泡一会脚。因为在泡澡的过程当中，可以促进人体的血液循环，同时也可以打算大家的睡眠状态。泡完脚之后大家会发现睡着的时候非常放松，而且第2天的精神状态也特别好。
三、总结
可能很多人都有一个午睡的习惯，在午睡的过程当中也会让大家的压力得到缓解，而且午睡也会让大家的精力更加充沛。但是在午睡的过程当中，如果睡的时间过久，可能也会影响到晚上的睡眠。所以说午睡也是非常有讲究的，同时大家在午睡的时候应该睡半个小时的时间。这样的话不仅可以让人体得到休息，同时也不会影响到晚上的正常睡眠。
现在人们还是比较注重自己的身体健康，但是有的人已经养成了很多不良的生活习惯，睡眠是我们生活中非常重要的一件事，在一天的时间当中，睡眠的时间都占了1/3，如果每天没有充足的睡眠，对我们的生活会造成极大的伤害，对我们的身体也会造成极大的损伤，严重的时候可能会导致癌症的发生。那么现在我们来看这样一个问题，睡眠习惯比时长更重要，我们该如何养成良好的睡眠习惯？想要养成良好的睡眠习惯，就一定要坚持下去，在晚上十点到11点之间进入睡眠，要持之以恒，早上的时候也不要起的太晚。
一.坚持在晚上十点到11点之间睡眠
其实很多人在生活中都有熬夜的习惯，在熬夜的时候，其实大部分都是在刷视频，看电视或者玩聊天软件，其实这些东西对于我们来说都是没有意义的，如果我们没有太要紧的事情，最好在晚上十点到11点之间睡觉。如果我们的身体长期处于一个熬夜的状态，那么会给我们身体造成很大的伤害，可能会导致免疫力下降，导致我们的视力受到损伤，还有记忆力也会跟着下降，肠胃功能也越来越不好。
二.21天养成一个习惯，养成良好的睡眠习惯需要持之以恒
自己坚持在晚上十点到11点之间睡觉，早上的时候在八点左右就可以起床，可以根据自己的学习和工作状态选择起床的时间。当我们慢慢的养成这个习惯的时候，一定要持之以恒，不要因为一两件小事就打破这个习惯，好习惯难养成，但是坏习惯易促成，所以我们一定要持之以恒。
