Question

一个成年人每天吃多少核桃对身体有益？有什么依据呢？





Answer 1

核桃的营养价值是众所周知的，里面含有非常多的dha这种物质，能够有效的促进大家的智力发育。而核桃并不建议大家吃的太多，我们每天可以选择吃五个，核桃这样也是有助于自己的身体健康。核桃当中有非常丰富的优质脂肪，并且还有很多的蛋白质、碳水化合物以及钙物质、钾物质、维生素等等。这些营养元素都能够让我们的身体更加的健康一些，但是小编要告诉大家，长时间的大量摄入核桃也很有可能会对身体造成一定的影响。

虽然说核桃的营养价值非常的高，但并不推荐大家大量的摄入，因为这可能会出现上火的现象。适量的吃核桃可以给人的身体补充能量，像一些经常需要用脑的人，就可以选择每天吃四颗左右的核桃，核桃不仅能够增加记忆力，也能够让大脑快速的发展，可以有效的减少大脑疲惫的现象。并且核桃还有一个抗衰老的效果，一些爱美的人群也可以每天适量的吃一点点的核桃。

核桃是属于坚果，大部分的坚果都含有一定的优质脂肪，优质脂肪对我们的身体没有任何的坏处。但大家需要注意，在夏天的时候需要适当的减少吃核桃的量，因为夏天很容易会出现上火的现象。而核桃又是一个很容易会导致大家上火的食物，所以如果你很容易上火的话，在夏天的时候就要适当的减少吃核桃了。

虽然说核桃很健康，但大量的吃核桃也很容易会给自己的身体带来一定的影响。所有的食物都是不能够大量的吃，我们要注意营养的均衡以及多方面的摄入营养，只有这样才能够维持身体的健康。健康的食物实在是太多了，但绝对不能够单一的摄入一种食物。

Answer 2

每天吃3~4颗左右的核桃是比较有益的，因为核桃里面虽然含有非常丰富的营养成分，但是油脂成分也是比较高的，过多的摄入就可能会导致血糖，血压血脂水平的升高。

Answer 3

成年人每天平均吃3~4颗核桃对身体有很大的益处，因为核桃里面的油脂成分相对来说是比较丰富的，少量的摄入可以补充身体所需要的营养成分，强身健体多吃就可能会导致胆固醇升高。

Answer 4

一天成年人吃四到五个核酸，一般来说正常量在40克左右也就是四五个核桃，核桃火气大，含油脂高，吃多会让人上火和犯恶心。